酸奶含有大量乳酸菌，不仅口感好，而且有利于身体健康，能够抗病、抗衰老等。酸奶早上喝比较好，早上喝酸奶不要空腹喝。
早上喝酸奶能够防止便秘，有促进消化的作用，酸奶中含有大量的短链脂肪酸，能够促进肠道蠕动，对于预防便秘有很好的效果。
早上喝酸奶还能够减少痘痘，酸奶含的高活性无机矿物质，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
另外，早上喝酸奶还可预防感冒，经常喝酸奶可以减少呼吸道感染，因此酸奶有一定预防感冒的作用。早上喝酸奶的好处:
第一，酸奶能够抑制肠道致病菌以及腐败菌的繁殖，维护肠道菌群生态平衡。
第二，酸奶可以降低血中胆固醇。
第三，酸奶可以补钙。
第四，酸奶中含有多种酶，可以促进机体对营养物质的消化吸收。
第五，酸奶可以促进消化作用，酸奶大量的短肽脂肪酸可以促进肠道蠕动，对于预防便秘有很好的效果。
第六，减少痘痘，酸奶中含的高活性，无机矿物质有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对做疮的刺激，缓解做疮的症状，并有助于愈合。
第七，提高人体免疫功能，酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。酸奶含有丰富的维生素A，维生素E，蛋白质，钙，铁，锌等矿物质。早上喝酸奶对人体有以下好处:
1.促进肠道蠕动，改善消化不良，帮助排便，预防便秘等。
2.补充人体所需的钙质等微量元素，促进身体发育。
3.预防骨质疏松，酸奶中的钙，维生素D等微量元素，对骨生长发育有促进作用，能预防和治疗骨质疏松。
4.减少对痘痘的刺激，改善痘印。早晨喝酸奶对于身体的好处非常明显:第一点，酸奶当中含有的蛋白质，相对都是优质蛋白质，对于一顿早餐讲，优质蛋白质是不可或缺的重要的成分，对于提高机体的免疫力作用非常的明显。
第二点，酸奶当中富含钙质，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对会比较高。所以早晨喝一点酸奶，加一上午适当的户外活动，能够很好的预防骨质疏松、腰膝酸软等骨质不好的疾病。
酸奶当中还或多或少含有益生菌，对于调节肠道的微生态、提高免疫力方面的作用也非常的明显。所以早晨喝一点酸奶，对身体的好处不言而喻。可以抑制肠道致病菌以及腐败菌繁殖，有助于维护肠道菌群生态平衡；
2、可以起到补充身体营养的作用，因为酸奶当中含有丰富的蛋白质和钙质，也含有多种其他营养成分；
3、有助于降低血中胆固醇；
4、可以起到促进消化的作用，也能够提高人体免疫能力，还能够美容养颜。
但喝酸奶要避免空腹状态下喝，以免刺激胃酸分泌，而且空腹喝酸奶也会导致营养浪费。餐后适当加餐，可以为身体补充一部分能量，酸奶是一种富含糖类物质、蛋白质以及脂类物质的食物，食用可以供能，从而能够为您每日的工作和学习提供物质基础。
补充营养物质：
作为一种动物性饮品，酸奶中本身含有了极为充足的蛋白质，食用可以有效补充；另外酸奶中的钙含量充足，也是一种吸收率很高的补钙饮品；同时像益生菌、维生素D等物质的含量也都可圈可点，常喝有不错的补充效果。
美化心情：
工作压力很大、学习任务很重等因素总是影响着大家的心情，早餐后的适当加餐，酸奶和水果的适量摄入有助于美化大家的心情，增强对于工作和学习的接纳度，别忘了，酸奶当中可是含有不少的糖呦。酸奶，和甜饮料、薯片、辣条等不健康零食相比，它是一种不错的健康零食，用于消磨时间也是餐后食它的一大好处。
增强食欲：
酸奶，由于它味道酸甜，食用可以增强食欲，在不爱吃饭的冬天常吃更加靠谱。
酸奶不错，食用请遵循健康法则：
购买酸奶，请仔细关注蛋白质含量：
购买酸奶的时候请您查看包装，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，质量优质，推荐选择。
买酸奶应该遵循一些原则：
首先，买酸奶请认准原味酸奶，原味酸奶中的添加物质更少，更利于健康；其次，购买酸奶请认准大厂家生产的靠谱酸奶，这样的酸奶喝起来更放心；最后，请选择生产日期离购买日期更近的酸奶。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考