第1个回答 2022-11-16
改善长期的便秘不光是用药,更主要的是改变生活习惯以及饮食结构,比如应该养成定时排便的习惯,建议便秘的患者在晨起和餐后2小时内尝试排便。因为定时排便是一种行为干预,开始不一定能拉出来,但每天练习几个月以后就可能养成按生物钟排便的习惯,并且在饮食上建议多摄入足够的膳食纤维,比如水果以及谷物等,并且还应该每日摄入1.5-2L的水,水不仅能够帮助食物通过肠道,而且食物中的膳食纤维也要与水结合以后才能发挥比较好的作用。
便秘的患者有时会出现焦虑、精神紧张,这时反而会加重便秘,所以良好的休息,保持很放松的心情,对于缓解便秘也有一定作用。同时还可以做一些适当的运动,或者进行适当的按摩,可以能促进肠道的蠕动,也有改善便秘的作用。如果这些效果都不好,而且便秘比较严重时,也可以用一些通便药。常建议的通便药可以是乳果糖或者是聚二醇,但是泻药一定不能乱用,因为很多刺激性的泻药,可以导致人体对药物的依赖,一旦停用,便秘的症状可能会加重。所以如果长期的便秘持续不缓解,建议到医院及时就诊,在医生的指导下规律的用药。
第2个回答 2022-11-17
久坐缺乏运动,饮食过于精细,饮水量较少等都是诱发便秘的常见原因,你可以看自己属于那种情况,去除诱因,便秘自然就能得到改善。
第3个回答 2022-11-17
一般长期便秘与没有喝足够的水,不经常吃新鲜的蔬菜水果有关系,建议日常多喝水,还是动力不好,多吃韭菜、芹菜、火龙果等纤维素高的食物,少吃油腻肉类。