1、生理期女性
理由:女性生理期,服用维生素C可以帮助铁的吸收,预防贫血。
2、青少年
理由:青少年处于生长发育的关键时期,一方面需要提高免疫力,另外一方面学习压力大,经常熬夜,也会过多消耗维生素C,因此,青少年需要补充。
3、吸烟者,酗酒者
理由:吸烟伤肺,酗酒伤肝,并且还会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充。
4、压力大、生活无规律上班族
理由:很多上班工作压力大,经常熬夜加班,饮食不规律,常吃快餐,都会消耗更多的维生素C,所以要补充。
5、白内障患者
理由:维生素C是眼内晶状体的营养要素,摄入不足,是导致白内障的因素之一,因此,患者应多补充维生素C。
6、免疫力低下者,经常感冒者
理由:这类人群的免疫力容易受外界环境的影响,遇到冷空气很容易感冒,不妨摄入适量的维生素C片,提高免疫力。
7、偏食者
理由:有些人喜欢肉食,少吃蔬菜水果,这种偏食的习惯对健康极为不利,因此,这类人群特别需要补充维生素C。
8、口腔容易出血者
理由:有些人上火后容易口腔溃疡以及牙龈出血,这类人群需要补充维生素C来预防口腔问题的发生。
维生素C的功能
1. 保肝解毒。
2. 促进骨胶原合成,有利于组织创伤口的愈合。
3. 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长寿命。
4. 改善铁、钙和叶酸的利用。
5. 改善脂肪和类脂(特别是胆固醇)的代谢,预防心血管病。
6. 促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。
7. 增强抗应激能力。
8. 提升免疫力。
以下人群适合吃维生素c:
1.经常抽烟的人
吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明,经常吸烟的人对维生素C的需求量,比不吸烟者要提高40%以上。经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物,有助于提高细胞的抵抗力,消除体内的尼古丁。
2.白内障患者
维生素C是眼睛内晶状体的营养要素,而白内障发病的原因之一就是维生素C摄入量不足。多多补充维生素C,对白内障患者十分有利。
3.长期服药的人
许多药物都会降低人体内的维生素C含量,并且引起其它不良反应,如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态,就必须补充维生素C。
4.工作、学习紧张的人
在紧张状态下,人的免疫系统功能会受到抑制,免疫效率也会出现下降。这时候,特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以,这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。
5.从事剧烈运动的人
从事剧烈运动的人以及高强度劳动的人,最显著的外表特征是出汗多。由于出汗过多,会有大量的维生素C遭到流失,所以需要及时补充维生素C。
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扩展资料:
缺乏维生素c的表现:
1.儿童缺乏维生素c可见下肢肿胀、疼痛,体重不增,身上有紫红色的瘀点、瘀斑甚至血肿。牙齿肿胀、出血,时间长了会出现贫血等症状。
2.成人缺乏维生素c则会感觉乏力、困倦,抵抗力下降。易感冒,皮肤粗糙,易贫血,身体水肿,伤口愈合缓慢。
参考资料:/sh.people.com.cn/n2/2017/1220/c134768-31053438.html"target="_blank"title="需要补充维生素c的人--人民网">需要补充维生素c的人--人民网