饼干一般富含糖分或油脂,属于易发胖的食物,如果想减肥,建议不吃,如果实在喜欢吃,在忍不住的时候吃一个解解馋就行了,千万不能多吃。
减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。
1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、
甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝
宵夜。多吃蔬菜水果和
粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上。
补充,坚持是关键,减肥没有一劳永逸的,特别是到了一定年龄之后。