特别内向 很压抑怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

如果你感觉内向到很压抑的程度,可以从以下方面做起:
1. 熟悉自我。花时间了解自己的需要和情感,识别导致压抑的内在原因。
2. 和自己和平共处。减少自我否定与批判的声音,用更温和的态度对待自己。
3. 渐进放松。从做一些简单的事开始,例如和家人交谈、做你爱做的娱乐活动等。
4. 扩展社交圈。和一些有共同兴趣的人交流,即便没有面对面,先从网络开始。
5. 克服羞怯。积极参与讨论,敢于说出自己的想法。训练减少害羞的状态。
6. 增加自信。选择正面的自我说话,做些易于成功的小挑战来提高信心。
7. 避免过多回避。做一些曾经觉得难以面对的事,让自己面对社交环境。
8. 专注当下。把精力放在与他人互动的过程上,而不过多紧张。
9. 积极对人。用开朗的态度与人交流,这有助于减少抵触感。
10. 寻求帮助。如果压抑严重影响生活,可以咨询专业心理咨询师或临床医生。
总体来说,面对内向带来的不舒适感时,放松、自信、坦然对待正在发生的事,是转变的关键。希望这些建议能帮助你。加油!

Answer 2

如果你感到特别内向和压抑，以下是一些可能会有用的建议：

1. 寻找支持者：找到一些支持者，例如亲密的朋友、家人或专业心理医生。和他们分享你的感受和经历，接受他们的支持和安慰。

2. 寻找共同点：寻找共同兴趣和话题，例如爱好、文化等，然后尝试与他人探讨这些话题。这样可以帮助你在与他人的互动中更自然、更轻松地沟通。

3. 通过社交训练改善：通过社交训练课程来改善你的社交技能，在一个安全、支持的环境中开展模拟演练，可以帮助你掌握必要的社交技能和经验。

4. 锻炼身体：适当的锻炼可以缓解焦虑和压抑的感觉，让你感到更加放松和愉快。你可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动，让身体放松。

5. 学习冥想或身心健康技巧：冥想和身心健康技巧可以帮助你放松身心，降低压力和紧张情绪。你可以尝试冥想、深度呼吸、瑜伽等技巧。

总之，寻找支持者，寻找共同点，通过社交训练改善，适当锻炼身体，学习冥想或身心健康技巧，这些都能够帮助你缓解内向和压抑的情绪，培养自信和互动的技能。如果你需要更好地处理这些情绪问题，也可以考虑寻求专业的帮助。

Answer 3

如果你感到特别内向、压抑，建议尝试以下方法：
1. 社交训练：通过参加社交活动或加入社交团体，如兴趣小组、运动队等，来锻炼自己的社交能力和情感表达能力。
2. 改变思维方式：改变自己的思维方式，尝试从积极的角度看待事物，鼓励自己积极参与社交活动，放下自我限制。
3. 寻求帮助：如果你的内向和压抑感过于强烈，建议寻求专业人士的帮助，如心理治疗师、社交心理学家等。
4. 保持积极的生活态度：保持健康的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，同时也要积极参与一些自己感兴趣的活动，让自己的生活更加丰富多彩。
5. 慢慢调整：内向和压抑感是需要慢慢调整的，不要急于求成，要耐心、坚持地进行社交训练和思维方式的调整，逐渐提高自己的社交能力和情感表达能力。
最后，需要注意的是，内向和外向并没有绝对的优劣之分，每个人都有自己的性格特点，只要能够保持积极乐观、健康向上的生活态度，就能够过上幸福美满的生活。本回答被网友采纳

Answer 4

勇敢迈出第一步，尝试交流。每个人都是社会人，身边都有着形形色色的人和事，我们得走进社会生活，尝试着与这个社会打交道。越是害怕的你越是要去面对去尝试，这样才能提升自我。比如你和女孩子说话会紧张，你就要多多的去和女孩子说话，不断的改变这种状况。
培养自己的兴趣爱好，扩展生活空间。一个没有任何兴趣爱好的人是难交到朋友的，自己的内向性格也很难改变。有个熟语叫“同道中人”，你的兴趣广泛，你就有机会去找到更多的“同道中人”，从而获得更多的交流机会，自己内向的性格就会无形中得以改变。学会梳妆打扮，为第一印象加分。爱美之心，人皆有之，邋里邋遢的只会让你身边的人远离你，所以你得学会打扮，男孩将自己打扮得英俊潇洒的，女孩将自己打扮得漂漂亮亮的，这样就不愁没人喜欢了，告诉你个秘密：“其实你不丑，只是你不会打扮”。给别人留下一个良好的第一印象

Answer 5

如果内心很压抑，可以使用以下方法：1、可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好好的和家人沟通，努力解决矛盾，才能够有效的获得家人的理解、帮助和支持。2、也应该适当的选择一些方法让自己的负面情绪、压抑的心情得到缓解，比如看电影、听音乐、看电视，或者适当的出去走走、逛逛、呼吸新鲜空气，也可以跑步、散步等，这些方法都能缓解压抑的心情。3、也可以考虑心理治疗，尤其是认知行为治疗、系统脱敏治疗、人本主义治疗等。