蜜桃臀真的是一种很性感的体型，怎样可以练出蜜桃臀？

Question

如题所述

Answer 1

很多人羡慕身材丰满的人，尤其是迷人的蜜桃臀，感觉特别性感。蜜桃臀其实不都是天生的，很多人都通过锻炼达到蜜桃臀的效果。对于矮个子和臀部下垂的人来说，练蜜桃臀是可以遮盖腿短的缺点的。

一、什么是蜜桃臀

蜜桃臀是一种看起来很性感的臀型，臀围比较大，腰细臀宽，臀部和大腿比较圆润，形似水蜜桃，因而被称为蜜桃臀。一般来说，亚洲人，臀部是有点下垂的，甚至是很宽很扁的，所以，从后面来看，亚洲女性腿会很短。其实，对于亚洲女人或者是个子矮的人来说，蜜桃臀其实还是有能在视觉上提高身高的效果。

二、练蜜桃臀需要坚持

其实，蜜桃臀是可以在短时期内练出蜜桃臀型的，但是在后期，还是需要坚持的，否则在后期也会把前期练出来的臀型给打回原形的。一般来说，做运动前期是很容易有成效的，但是如果后期不坚持，前期的努力也就会付之东流的。一般来说，在前期都是打基础的，后期坚持锻炼，并且注意自己的饮食，做好锻炼，这样才能长期保持。

三、练蜜桃臀的方法

有条件的，可以去健身房进行专业的训练，这样练蜜桃臀的效果才会更加明显。在练习之前，首先需要热身，打开全身韧带。每天做10-20次宽距深蹲，负重提膝抬腿等。双腿打开超过肩宽，臀部收紧，在下蹲时，脚尖与膝盖保持同一方向且保证膝盖不要超过脚尖，同时，保持深呼吸。每天都这么坚持，坚持下去，是会有作用的。

好身材需要坚持锻炼，祝大家拥有自己心中的好身材。 对于这个问题大家还有什么疑问吗？欢迎大家留言评论。

Answer 2

做深蹲运动可以在一定程度上锻炼臀部，使臀部变得更加紧致，有助于练成蜜桃臀。

Answer 3

经常做深蹲运动可以有效地帮助你使肌肉更加紧致，提膝抬腿等运动也会有所帮助。

Answer 4

做局部的肌肉锻炼，加强饮食控制，保证臀部的肌肉紧致。

Answer 5

经常做扎马步深蹲，让屁股上的肌肉更紧绷，看着更立体。