第1个回答 2019-12-28
理论上是下拉 因为动作模式最接近 动作行程更完整 但是器械训练永远不可能和自重训练混为一谈 要想提升自重能力 就多练自重 用器械去提升自重能力 顶多是辅助 即使高位下拉拉到一倍体重 但不练引体 引体依然做不好
划船的话好处在于可以上大重量 虽然动作行程不够完整
第2个回答 2019-12-03
效果都一样。动作没有高低之分,就是看你如何练的,只练一个动作,练好了,照样有效果
第3个回答 2019-12-03
迎体向上主要练背阔肌外侧。划船练整体。两个都练。正握反握引体,开肘夹肘划船都练。
加油
第4个回答 2019-12-02
最好是下拉。锻炼时不要仅练一样,两种方式都要练。