便秘怎么调理吃食疗

Question

如题所述

Answer 1

你好，便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过食疗等进行调理改善：
（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；
（3）保持良好的心情：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键。

Answer 2

写下一路诗 ：你好。
【便秘的治疗】：
①，多食膳食纤维，增强肠道功能，有利于粪便排出，纤维素具有很强的吸收和保留水分的作用，它通过在大肠内吸收水分，增加粪便的体积，使粪便变软，并刺激肠道蠕动，从而缩短粪便在肠道内停留的时间，保持大便畅通对维护身体健康具有重要意义。
②，道家、佛家养生有“过午不食”之说，就是让脾胃消化净腹内食物，不增加腹内负担。现在生活节奏，过午不食，不现实，但适当少吃还是可以做到的。
③，腹部按摩法。每天清晨醒过来，仰卧在床上，左手在下右手在上，叠加，以肚脐为圆心，一个手掌宽为半径，在腹部画圆（按摩），用力适中，顺时针81圈，逆时针81圈。有时间，早晚各一次。促进肠道蠕动功能。有利于排便。
④，学习腹部呼吸法。一般人呼吸是胸腔呼吸，腹部呼吸是，用鼻子吸气，引气至腹部，停留3~5秒钟，慢慢用嘴呼出。吸气鼓肚子，呼气收肚子，协助肠道运动。
⑤，条件反射法：每日起床后，先去洗手间大便（即使没有便意，也要去蹲一会，久而久之，形成按时排便的习惯。
以上方法，不用多费时间，方便易行。
希望对您有用。祝您好运。

Answer 3

便秘常见原因
(一)由于不良的饮食习惯使得食物中所含机械或化学的刺激不足(如蔬菜中的纤维素)或因摄台量过少，尤其是缺少遗留大量残渣的食物。使肠道所受刺激不足反射性蛹动减弱造成便秘。
(二)在结肠的总蠕动后粪块进入直肠，从而引起排便反射。但当便意经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当，以及经常服用强泻剂或洗肠等均可造成宜肠反射敏感性减弱。以致虽有粪块进入，而不足以引起有效的神经冲动，故排便反射无由产生，结果造成便秘。
(三)精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。相当一部分习惯性便秘患者发病前曾有心理障碍。
(四)不良的生活习惯，睡眠不足。持续高度精神紧张状态等，亦可造成结肠的蠕动失常或痉孪性收缩，因而造成便秘。
建议：
1、合理安排工作和生活，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。对于长期脑力劳动。久坐办公室少活动者更为有益。
2、养成良好的排便运动习惯。建立每日按时排便的习惯，使直肠的排便运动产生条件反射。定时排便能防止粪便堆积，这对于粪便嵌塞的患者尤其重。
3、应建立合理的饮食和生活习惯。纠正不良习惯、调整饮食内容，增加富含纤维素的蔬菜和水果。适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如薯类、玉米、大麦等，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜等均有助于便秘的预防和治疗。
4、做腹部按摩功。方法：仰卧位或坐位用一手或两手叠起。在鳖个腹部围绕脐部回转式按摩。顺、这时针各50 次，约需10 分钟。早、晚各做一次功。只要坚持，定会获效。有的为了取得效果，每次按摩达400 转。腹肌增强了，便秘自愈。

Answer 4

可以吃蒸山药、蒸梨吃都管用

Answer 5

1、多食含纤维素高的食品
2、多食含有机酸的食品
3、多食能产气的食品