我已经四天没吃晚饭了早饭和午饭吃的也少能瘦吗

Question

如题所述

Answer 1

建议不要过度节食，这样会影响健康，身体健康才是最重要的，想瘦下来有几个很有效的方法，一是坚持运动，练瑜伽就是项很好的减肥运动，只要你坚持几个星期很快就能看到瘦身效果；二是以粗粮燕麦等代替米饭，饭前吃个苹果，或一杯酸奶（切记不要空腹或者很饿的时候吃），每天少量多餐，并配合适当的运动，走路也可以，尤其饭后多走走，有利于消化（不要饭后吃水果和酸奶，这样反而会加重肠胃负担，热量得不到及时消化就会转化为脂肪，会引起肥胖）；三是一定要吃早饭，早饭是一天中最重要的一餐，全天的营养所需基本上是由早饭决定的，早上是人体最缺乏营养的时候，你早饭吃好了自然就调整好了身体正常的作息，再把晚饭慢慢减少食量，就把三餐调整成合理的规律，会有利于瘦身；四是不要熬夜，通常熬夜或睡眠不足的人都会有虚胖或浮肿的现象，所以需要你保持充足睡眠，这样能使你在人生物钟运转到休息的时候，使身体进入一个比较好的新陈代谢状态，利于消化与内分泌的协调，更有助于你瘦身。希望能帮到你，祝你成功~

Answer 2

一般来说可以变瘦，但需要注意你的身体能否承受得住；“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”是比较科学的，特别是晚饭后不能马上睡觉，一定出去遛弯散步，也即是饮食和运动相结合效果好——希望能帮助你。

Answer 3

节食减肥是最SB的。如果你身体健康，你只要做好加减题就能减肥和控制体重。每样食物的能量都是可以查到的（食物热量表）。你保证一天吃下去的热量少于体力用出去的热量，就可以了。没必要节食，那是对身体有很大危害的。

Answer 4

节食大量的有害影响：过度节食青春期女性后果，过度节食的主要危害是产生神经性厌食症。因为肥胖的恐惧，这些女性往往用极端的方法来控制自己的饮食，或者吃自己的零食，水果，或一天吃很少的食物，久而久之，必然导致大脑的饥饿和饱足感的神经中枢紊乱，吃多了要少胃口越来越低，直至食物的厌恶，最后一次见到吃的一种神经反应，恶心，呕吐食物，导致神经性厌食症。 其次是闭经。因为求瘦心切饮食治疗肥胖青少年女性倾向于扭转，以便在一段相对短的时间内，重量通常会迅速下降。医学资料表明，在一年之内，超过5公斤的体重突然减轻或减少年轻女性的10％，一直月经规律，常常突然变化，直到绝经期。这是因为人的大脑具有较低的丘脑，下丘脑，不仅有饥饿感和饱感中枢的感觉，而且还分泌一种叫促黄体激素释放激素，用来刺激垂体促黄体生成LH和卵泡刺激分泌激素，这两种激素刺激睾丸或卵巢发育的作用，为月经来潮和精子，卵子生成显著。由于过度节食，皮质功能减退时，黄体生成素和卵泡刺激素的分泌，雌激素和孕激素的卵巢分泌也减少，从而导致闭经。较长时间闭经，治愈的几率越低，对女性的健康危害后果会更严重