第1个回答 2012-05-12
你好
正确的补钙
1. 钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。 2. 补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。 3. 钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
第2个回答 2022-08-13
5岁的小孩已经各种食物都能食用，可以多吃一些奶制品、瘦肉、鸡蛋还有鱼虾、排骨以及蔬菜等，其中绿叶蔬菜和木耳中含钙比较多，可以多吃一些，还有坚果类食物。如果是轻微的缺钙，通过食补就可以，但如果是严重的缺钙需要通过补充钙制剂来进行补充，比如柠檬酸钙，是有机钙，比较容易吸收，可以适当的多吃一些。
第3个回答 2022-08-04
五岁孩子可以通过食物补充、药物或是其他方法等进行补钙。
1、食物补充：
如果确定孩子缺钙，症状不是很明显，可以在日常饮食中，通过相关食物进行补充，如多喝牛奶，每天保持奶量在400ml左右，摄入虾仁、蛋黄、鱼肉、瘦肉等食物，这些食物是含钙比较高的食物，做到饮食均衡。
2、药物补充：
对于缺钙现象比较严重的患儿，则需要在医生的指导下，采用相关药物进行补充。如儿童维D钙咀嚼片、碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等，是儿童比较容易接受和容易吸收的药物。在两餐之间服用钙质，补充维生素D，促进钙的吸收。
3、其他方法：
注意适当带孩子到户外进行运动和晒太阳，有利于维生素D合成，可以促进身体对钙的吸收，从而提高钙的吸收率。