生一个健康的宝宝。如果正处于备孕期间，男性朋友最好还是能够戒烟戒酒至少三个月，因为香烟当中的有害物质，比如焦油和尼古丁，以及酒精，都有可能会对受孕几率和宝宝的健康造成影响，如果要备孕的话，就一定要开始戒糖，是要减少吃糖的量，因为在孕期我们的血糖控制能力会变弱，如果在备孕的时候没有戒糖，怀孕的时候也肆无忌惮的吃糖，很容易导致孕期血糖升高，影响妈妈的健康，也导致胎儿生长发育过快，容易形成巨大儿。
夫妻双方在备孕前的3-6个月需详细的孕前检查，主要是进行生殖系统和遗传因素的相关检查，并告知医生以往病史和遗传病史，以此排除影响优生优育的不利因素，备孕期间要确保充足的睡眠，避免熬夜通宵以防身体疲劳，此外建议制定一个锻炼计划，夫妻双方可以进行比较舒缓的有氧运动，增强体质有助于提高卵子和精子的质量，并增加受孕的几率。
饮食安全
备孕期间需注意科学饮食，夫妻双方饮食应清淡，尽量少吃辛辣油腻的食物，保证营养均衡全面，多吃富含蛋白质、维生素的食物，减少咖啡因的摄入，远离烟酒防止精子或卵子发育畸形，备孕期间应避免各种营养素的营养不足，尤其是应保证蛋白质、铁、叶酸、钙、碘等营养素不缺乏，适量优化选择富含优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素、叶酸以及植物类雌激素的食物，保持足够的营养，并足量喝水，以提高身体素质，增加受孕概率。
备孕期多吃含有膳食纤维比较丰富的食物，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，提升消化能力，缓解便秘等功效，多吃一些能够提高男性生育功能的食物，要合理地补充营养补充。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-06-06
不熬夜，早睡早起，吃一些有营养的食物，不喝酒，不抽烟；不要吃辛辣的食物，不要吃刺激的食物，不要吃烧烤食物，不要吃特别油腻的食物，不要吃油炸食物。
第2个回答 2022-06-06
健康的生活方式应该是早睡早起养成锻炼好习惯，饮食上需要注意要清淡一些，不要吃过油腻的食物。
第3个回答 2022-06-06
早睡早起，远离烟酒，不要熬夜，不要抽烟喝酒，少吃辛辣油腻的食物，要吃的清淡一些，少放辣椒和盐。