情绪疏导的常见方法有哪些

Question

如题所述

Answer 1

情绪疏导的常见方法有哪些
情绪疏导的6个方法：
　　1、换位思考
　　当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。
　　2、一吐为快
　　向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。
　　3、接受帮助
　　一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。
　　4、降低生活标准
　　对生活的过分完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。
　　5、不要同时做几件事
　　与其同时做几件事，不如做好一件事。
　　6、积极从事体育锻炼。
　　参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。

Answer 2

情绪的控制与调节方法有哪些？研究表明，积极的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体是有帮助的，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，让人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等负面情绪会引起人的生理变化，对人身体是不利的。如身体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，我们应该要清楚情绪在保护心理降中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。
情绪的控制与调节方法有哪些
　　负面情绪的来源
　　学习中，负面情绪的来源主要分为外在因素和内在因素两大方面。外在因素当然有很多，比如说学习环境的不适，人际关系的不和谐，加薪升职不可得，甚至早起的起床气，班上过分吵闹······归结起来，就是客观存在导致了心理层面上的“不平衡”。而内在因素则是源于学生本身对完美主义的极度追求。因为眼睛里容不得半点瑕疵而导致精神的过度紧张跟敏感。当然，三尺厚冰绝非一蹴而成，绝大多数的负面情绪都是这两种因素交叉影响，日积月累而形成的。
　　负面情绪的危害
　　人的情绪是复杂多样的，有积极的、正面的情绪，与之相对的，就会有消极的、负面的情绪。负面的情绪就是指那些沮丧、焦躁、悲愤的情绪等等。这些情绪对人们的日常生活，尤其是对学生的学习，都是极为不便的甚至是有害的。这种危害主要表现在两方面。
　　首先，负面情绪影响人的学习效率。处在负面情绪控制下的人，就会钻牛角尖，进入一个死角。他会把精力过多的发散到坏情绪的牵引中，总想着为什么会这样，为什么总是这样等等。所以说，学习中一旦产生了消极怠慢的情绪，就很难学好了。另外，这种消极的情绪很可能会传递给周围的同学。如果你在教室内负面情绪高涨，愁眉苦脸，那么会使得以你为中心周围内的情绪都很压抑，由此学习效率也就可想而知了。
　　第二，负面情绪影响人的降状况。研究表明，负面情绪会增加中风的发病率，这就是为什么，我们会经常看到，当一个人跟另外一个人争吵，情绪激动的时候会出现中风的状况。可见管理好这些情绪对人的身体降也是很重要的。
情绪的控制与调节方法有哪些
　　情绪的控制与调节方法
　　1、正确评价自己
　　当你身处挫折中，千万不要成为不良情绪的奴隶，轻易怀疑自己的能力而成为情绪的俘虏，要善于用意志力来控制自己的情绪，要理性地面对现实，冷静地分析所处形势，正确的评价自己，让自己尽量向积极的方向思考。相