快避开容易发胖时间点，熬过就能瘦！
姐妹们合理安排好饮食计划，好好吃饭也能瘦‼️整理了容易发胖的时间点，熬过去就能慢慢掉秤，只要饮食搭配丰富合理，真的可以吃瘦，生活化减肥才会更持久哦~
最易发胖时间点
早上9：00前一定要吃早餐
规正确：律的吃早餐可以加快新陈代谢，激发身体的瘦素，并抑制食欲
错误：长时间不吃早餐金使代谢一直处于低迷的状态，会导致减重速度变慢
早餐食谱推荐
鸡蛋+1根玉米义+无糖豆浆
鸡蛋+全麦面包+脱脂牛奶
三明治+苹果+无糖酸奶
最易发胖时间点
下午4点之前吃完水果
正确：口减脂期尽量选择低糖水果，每次摄入200g 左右，补充维生素和微量元素
错误：水果糖分比较高，减脂期下午4点后不建议，吃，水果不可代替晚餐，更容易长胖
低糖水果推荐
苹果 橘子草莓猕猴桃 梨子 樱桃 蓝莓 圣女果
最易发胖时间点
晚上7点之前吃完晚餐
正确：7点前吃完有足够的时间消化，适当活动更有利于增加消耗，避免脂肪堆积
错误：晚餐不要吃撑，少吃碳水，六七分饱是最好的，避免重油重盐
晚餐食谱推荐
西兰花虾仁+紫菜蛋花汤+半个玉米
鸡胸肉蔬菜沙拉+冬瓜汤+蒸南瓜
木耳金针菇+去皮鸡腿+糙米饭一拳
睡前3小时不吃碳水
对：睡前容易饿，可以在晚餐多增加一些蔬菜和蛋白质，热量低也可以增加饱
错：腹感睡前活动减少，睡前吃碳水容易导致脂肪堆积，影响消化系统
睡前饿了可以吃
黄瓜 西红柿 脱脂牛奶 无糖酸奶 水煮蛋 水煮虾 鸡蛋羹 无糖豆浆
减脂食物大全低卡低糖水果
减脂食物大全减脂高蛋白
一日三餐认真干饭，努力吃瘦进行中
大家加油！为自己的完美身材而努力！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-05-11
晚饭后到第二天早餐前，这是最容易发胖的时间点。减脂的话一般晚饭过后就零进食了，保持轻微饥饿感。