高温天气如何预防中暑？

Question

如题所述

Answer 1

近年来，夏季高温侵袭的频率以及强度增加，也给人们的生活带来了不小的困扰。在高温天中，消暑防晒装备成为生活的一部分，以下就介绍一下需要准备哪些消暑防晒装备以及怎样应对高温天气。
降温防晒用品是必备的: 手持风扇、空调T恤、防晒帽、太阳伞都是高温天气的必备物品。空调T恤的空气层可以帮助调节温度，吸汗透气的布料材质能够帮助身体及时散热，不易发生中暑。防晒帽和太阳伞可以挡住阳光对头皮和皮肤的照射，同时避免晒伤、晒黑，又可以起到隐私保护的作用。手持风扇可以通过吹风带走热气，大大降低身体的温度，带来清凉的舒适感。
多喝水、多吃水分丰富的食物:在高温天气中身体大量流失水分，需要及时补水。每日饮水量应该在2000毫升以上，可以通过饮用白开水、矿泉水或饮用维生素水等方式来补充。水分丰富的水果，比如西瓜、草莓等，也是很好的选择。
改变作息习惯:在高温天气中，人体的代谢会加速，大量的汗液排出也会导致人常常感觉疲倦。为了避免疲劳，可以通过更改作息时间，调整皮肤的醒目时刻。尽可能地让身体保持轻松的状态，避免大量运动等活动，防止身体耗能过度。适当休息，早睡早起保持身心健康。
高温天气中，人体的水分严重流失，出现中暑等危险也随时存在。平时需要准备好防暑防晒装备，避免过度活动，多喝水，保持良好的作息规律，以此应对高温天气，让身体健康度过夏天。