花青素含量高的水果有葡萄、蓝莓、桑葚、樱桃、蔓越莓等，具体如下：
1、葡萄，葡萄皮的花青素含量最多，其次是葡萄籽，尤其是葡萄籽中提取的花青素，其抗氧化能力要高于维生素C。
2、蓝莓，蓝莓口感酸甜，在成熟后颜色较深，花青素含量最多的是蓝色表皮，每100克蓝莓中含163毫克左右的花青素。
日常食用的食物水果中，西红柿，柚子，柠檬，樱桃，草莓，菠萝等都具有美白的效果。食用柠檬能减少色素的生成，能够护肤消毒，可以经常喝些柠檬蜂蜜水。
樱桃富含抗氧化剂，既能防止黑色素的生成，又能美白肌肤。柚子可以去油解腻，也具有美容养颜的功效。柚子中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也能美容，平时我们常喝的柚子饮料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮肤。
1、猕猴桃。猕猴桃是低糖水果，它含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢。
2、柚子。在平常的生活中，可以多吃些柚子，不仅会降低肥胖，同时还具有降血糖的功效。
3、雪莲果。雪莲果含的水分较多，热量较少。
4、樱桃。樱桃是含糖量较低的水果，女生吃了还有美容的功效。
5、桃子。桃子性味甘酸，具有补气润肺的作用。丰富的果胶可以增加胰岛素的分泌量，降低血糖。
以下是脂肪最怕的10种水果：
1.橙子：橙子含有丰富的维生素C，而且可以帮助消化和排毒，对于减肥有很好的帮助。
2.草莓：草莓是一种低热量、高纤维的水果，不仅具有促进肠道蠕动的作用，同时还有助于抗氧化和延缓衰老。
3.西瓜：西瓜是一种低热量、高水分的水果，可以有效解渴和去湿，此外，它还含有维生素C和丰富的膳食纤维，有利于减肥排毒。
4.柚子：柚子含有丰富的维生素C，而且含有较低的热量和高纤维，有助于调节胃肠功能，增强身体免疫力。
5.蓝莓：蓝莓富含维生素C和膳食纤维，可以帮助调节胃肠功能，对减肥尤为有益。
6.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，而且它的热量很低，对于减肥和美容都有很好的效果。
7.苹果：苹果是一种富含维生素C和膳食纤维的水果，可以帮助调节身体机能，增强身体抵抗力。
8.葡萄柚：葡萄柚的热量很低，富含维生素C和膳食纤维，可以调节身体机能，促进身体健康。
9.柠檬：柠檬可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化和排毒，而且富含维生素C，有助于增强身体免疫力。
10.樱桃：樱桃的热量很低，富含维生素C，有助于排毒消化，对于减肥和美容都有很好的效果。
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