52公斤是身高168厘米女性的标准体重。世界卫生组织有一个计算标准体重的公式，对于男性来说，标准体重是(身高cm－80)×70%；对于女性来说，标准体重是(身高cm－70)×60%。正常体重的范围是标准体重的正负10%。如果体重超过标准体重的10%到20%，则被认为是过重或过轻。如果体重超过标准体重的20%，则被认为是肥胖；低于标准体重的20%则被认为是体重不足。
控制体重的方法包括：
1. 三餐卡路里摄入量递减。保持“早餐丰富、中餐均衡、晚餐适量”的饮食习惯有助于维持健康体重、稳定血糖水平和减轻炎症。研究表明，卡路里摄入量在三餐中递减的参与者比递增的参与者减肥效果更佳。
2. 吃高蛋白早餐。以鸡蛋、牛奶等高蛋白食物作为早餐可以帮助减肥。高蛋白早餐更能提供持久的饱腹感，减少对食物的渴望，同时有助于减少体内脂肪并保持肌肉力量。研究发现，以鸡蛋为早餐的女性相比吃等热量的大戟饼，体重减轻了65%。
3. 限制饮酒。美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示，减少饮酒是维持健康体重的重要方法之一。酒精会增加食欲，导致过量饮食。
4. 进行力量训练和有氧运动。力量训练有助于保持肌肉质量和新陈代谢，而有氧运动如散步、慢跑、骑自行车和游泳等则能消耗大量卡路里。
5. 避免暴饮暴食。随着年龄的增长，身体对暴饮暴食的代谢能力下降。40岁以后应特别注意避免过量饮食。在参加聚会或外出就餐前后，应减少食物摄入并增加活动量，以便身体更好地处理额外的热量摄入。
6. 确保充足睡眠。睡眠不足会导致食欲增加。研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠超过7小时的人更容易发胖。建议老年人每晚保证7小时以上的睡眠。
以上信息来源：人民网-控好体重，注意六点
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