失眠到凌晨三四点，这几个土方法要知道，让您该睡就睡？

Question

如题所述

Answer 1

失眠会导致大脑得不到休息，到了第二天依旧昏昏欲睡，严重影响工作状态。当换了失眠症之后，一定要想办法及时调节，让生物钟变得正常。以下几个方法都可以有效治疗失眠。

第一，可以利用冥想法让自己放松下来，多想一些美好的事情。当感觉自己被失眠严重困扰时，脑海中可以想一些美好的画面，或者可以选择自己喜欢的事物，自己忘却烦恼。或者听一首舒缓的音乐，让自己沉浸在音乐的美好之中，不知不觉中就会进入梦乡，这种方法是非常管用的。

第二，食物助眠法，之前可以喝一些帮助睡眠的营养粥，比如热牛奶和小米粥都是不错的选择。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡和绿茶这类会让大脑兴奋的食物，或饮料，晚餐可以加些有助睡眠的食物，这些对失眠都有很好的治愈作用。

第三，选择自己认为枯燥的书或电影。躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸。

Answer 2

失眠我们常用的方法数羊羔，第二种睡觉前半小时喝杯热牛奶保证身体的温暖有利于睡眠。

Answer 3

数羊呗！或者播放点轻音乐助眠！学渣们可以拿起课本！

Answer 4

尽量让自己放松，不要想太多的事情，也可以用食物来缓解一下失眠的症状。

Answer 5

土法子就是喝牛奶，泡脚丫，或者枕头换成艾叶。