每一个深爱篮球的人都知道,受伤一次状态就会有一点下滑。就像NBA球星罗斯一样,巅峰的玫瑰多么耀眼,只因伤病毁了他的NBA生涯。年轻时不以为然,上了年纪就会知道这里那里疼痛。篮球本就是一项激情的运动,难免会受伤,但是我们在打篮球时一个要特别注意身体,不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎,一伤毁所有。
小编就分享一些打篮球时,比较养生的方法,就像NBA球星勒布朗·詹姆斯一样,打养生篮球,可以更健康。
1.打篮球时一定先热身
无论是高级的NBA比赛,还是各种场合的比赛,会打篮球的赛前一定会先热身,把筋骨活动开,在比赛开始时不至于受伤。
2.学会倒地
篮球场上难免会有碰撞,尤其是有身体接触时,身体一侧受到碰撞,失去平衡,此时不要想着裁判会不会给哨子,一定要先倒地,选择性的用身体某个肉厚的地方着地,这样可以避免一些伤害。NBA里尽量的有身体接触,可以达到犯规的效果,就好比上赛季的詹姆斯-哈登,维斯布鲁克等,都会找身体接触。但我们不是在打NBA,是不给发工资的。宁可擦破点皮,也绝不让自己的膝盖受伤。
3.清楚自己的身体
打篮球时如果遇到身体不适,一定要下场休息,不能在场上强撑。坚持固然是好,但也要对自己的身体负责。伤上加伤,是大忌。
4.带护具
好多人都会纠结这个问题,如果没有受伤,护具可带不带。要是之前受过伤,还是带上比较好。脚踝是最容易受伤的地方,还有膝盖,能带上时尽量的带上,做好防备总归是好的。
5.穿专业篮球鞋
有很多人喜欢打球,但是不拘小节,随随便便什么鞋子就上场打球,这样很容易受伤。篮球鞋的作用,不仅提高篮球场上各项技能,还有保护脚部的作用。