如何控制自己的情绪？

Question

我遇到了困难或者一些烦心事，就控制不住自己的情绪，有时候还发在自己朋友身上，造成现在我身边的朋友好少，有谁能告诉我如何控制住自己的情绪？

Answer 1

首先相信自己可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。这是人无法控制自己情绪的第一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心理精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。
做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。
学会决绝别人，有时候我们会太在意别人的想法，我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪。事实上，知道你想要什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生。
控制好自己的情绪有什么好处？情绪稳定的人在与他人互动时更容易避免冲突，保持长期的亲密关系。很多活得精彩的人不是他有多么强大的能力，而是他们懂得如何控制自己的情绪，不让自己沉浸在负面情绪中，自己活得豁然，身边人也会觉得与你交往很舒服。

Answer 2

人有情绪，都是因为他的某种人生需要没有得到满足。情绪是人生需要的信使。当你感到自己有情绪的时候，你应该意识到，是你的某种人生需要没有得到满足。你应该把注意力从情绪上转移到如何满足这种人生需要上。当你的注意力转移了，就容易控制住情绪了。
不要被这种情绪困住。或者发泄出来。你看到了发泄出来没什么好处的。
当然你可以把自己的情绪感受和自己的需要向别人表达出来。只是表达的时候，要表达自己的感受和需要，而不要去指责别人。你要认识到。一个人必须为他身上所发生的一切负责。绝不应把情绪的责任推卸到其他人身上去指责他人。因为你产生某种情绪，都是因为你自己的某种人生需要没有得到满足。而且不是因为其他人的原因。比如某人说话伤害了你。你可以这样向他表达你的情绪。听到你这样说话。我感到很愤怒。因为我感到我没有被尊重。请你以后不要这样说了。通过这样说话，对方就会意识到自己触犯了你。就会改正自己的行为。但是如果你感到被激怒了。去指责对方。破口大骂。那对方也马上会进入战斗的状态。去反驳你。攻击你，或者逃离你。本回答被提问者采纳

Answer 3

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 4

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

Answer 5

1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。