答案：姨妈量少，可以尝试吃一些富含铁质、维生素E、雌激素的食物。
解释：
1. 富含铁质的食物：铁是血液中的重要组成部分，缺铁会影响血红蛋白的合成，从而导致月经量减少。因此，适量摄入富含铁质的食物如瘦肉、猪肝、菠菜等，有助于增加月经量。
2. 维生素E丰富的食物：维生素E具有调节体内激素平衡的作用，适量摄入芝麻、花生、葵花籽等富含维生素E的食物，可能对改善月经量有所帮助。
3. 富含雌激素的食物：月经量减少有时与雌激素水平下降有关。适当食用豆制品、红枣、核桃等食物，这些食物含有天然的植物雌激素，可能有助于提升月经量。
此外，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、矿物质和新鲜蔬果也非常重要。同时，保持规律的生活习惯，充足的睡眠，适度的运动，以及避免精神压力过大，都有助于维持正常的生理功能，包括月经的正常运行。
如果姨妈量少的情况持续较长时间或者伴有其他症状，建议及时就医检查，以确定是否存在其他健康问题。医生会根据具体情况给出更为精确的建议和治疗方案。