常用的有计算标准体重和查成人标准体重(千克)推荐表两种方法。
标准体重的计算方法：目前使用的主要有以下两种：
标准体重(千克)：(男性)=身高(厘米)—105 (女性)=身高(厘米)—107．5
标准体重(千克)：(男性)=[身高(厘米)—100]×0．9 (女性)=[身高(厘米)—100]×0．85
无论你选择以上何种计算方法，只要知道了自己的标准体重应该是多少，然后将标准体重与实际体重相比较，就可以知道自己是否超重。
如果体重已经超过标准体重，可以采用下列公式计算超体重百分率(亦称肥胖度)： 超体重百分率(％)=(实际体重—标准体重)÷标准体重x100％。
凡是超出标准体重10％的，称为超重。超出标准体重的20％，称为轻度肥胖；超出标准体重的30％，称为中度肥胖；超出标准体重的50％以上，称为重度肥胖；凡低于标准体重20％为消瘦。