跑步
跑步是一项很好的减肥运动，跑步可以减肥塑形，因此想要拥有马甲线的女生最好养成每天跑步的习惯，跑步过程中速度不宜过快，最好是慢跑。慢跑可以减少腹部的脂肪，让身材看起来苗条纤细，更具曲线美感，让女生看起来动感而不失柔美。
仰卧起坐
对于想要练出马甲线的女生，仰卧起坐是一种很好的选择，也是一种最直接的方式。因此每天最好坚持做几组仰卧起坐。仰卧起坐和其他运动不一样，仰卧起坐可以每一天都做，不会对我们的身体造成伤害，所以可以放心地训练而不必担心会伤害身体。
肚皮舞
肚皮舞不但可以让身材更加柔软，同时对练出马甲线也很有帮助，这对于女生们也是很好的选择哦。经常练习肚皮舞可以让腰部更纤细，让腹部更有活力，看起来更好看。
平板支撑
平板支撑不但对塑造整体体型有效果，对于训练马甲线同样很好效果。因此每天可以安排5-10分钟来进行平板支撑。只要坚持不放弃，你很快就可以看到效果，但前提是你能够吃苦和坚持。
吃水果蔬菜
水果蔬菜对于减肥的女生来说具有很好的效果，同样也可以用于训练马甲线，所以可以经常吃水果蔬菜。水果蔬菜可以很好地清理肠胃，消除多余的油脂，让身材更苗条，更容易练出马甲线。
均衡的饮食
要练马甲线，一定要注意自己的饮食，不能暴饮暴食和不宜吃太多含糖量高的食物，少吃零食。特别是含糖量高的食物，例如：冰淇淋、甜筒、蛋糕等食物，想要秀身材的女生一定要注意。
参加健身房
要想拥有马甲线，最好参加健身房，在健身房里有各种各样的专业器械和专业的教练，可以少走许多弯路。同时在这里你也可以和别人交流训练的心得，而教练也会为你制定健身计划。
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