月子经历：婆婆句句锥心，老月子观念何时能摒弃？30天犹如30年！
十月怀胎，终于卸货，我们女人原本也以为是该轻松了，然而产后还要面临坐月子，俗话说”月子补不回身，一辈子不能翻身”。由此可见月子的重要性。月子没坐好，很容易落下月子病，后半辈子都是会这疼那痛的。想想坐月子的滋味，那酸爽，真是谁坐谁知道！老一辈让我们月子里穿得厚厚的，整天喝汤，不让洗澡刷牙，不给吃蔬菜水果，不许出门，还不许上网，整整一个月，比蹲监狱还苦，监狱犯人还给出去放风呢！我还清晰的记得，有个大学同学，有一段时间，qq挂着这么一句话：“坐月子就是一群人以为你好的理由，逼着你做让你难受的事情”。其实现在要讲究科学坐月子，老一辈的某些习俗对女人的身体其实有很大的伤害。我们照搬照做反而是适得其反。
一，坐月子家居环境?
1，坐月子房间的选择
（1）不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的 体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。
（2）要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
（3）居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
（4）居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。
2，坐月子时房屋清洁消毒的做法
产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。
具体做法是：
（1）卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
（2）保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
（3）丈夫和家人不要在居室内吸烟。
二，不能洗澡洗头?
以前的观点是月子不能洗头洗澡，否则就会留下病根。这种说法完全是错误的，因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，还有可能在宝妈哺乳的时候将细菌传递给宝宝，让宝宝生病拉肚子。女性生孩子后洗澡不但不会影响健康，还能有助于保证产后哺乳的卫生。
一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子，不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。洗完后要注意保暖才行！
三，产后下床休息两不误，不必要躺一个月！产后需要静养，不能干重活提重物、不能剧烈运动，这没错，但产妇久坐不动，就会容易产生下肢静脉血栓，女性在生产后身体内还存在很多没有排除的恶露，长期不运动恶露就很难排出体外，影响女性身体健康，对身体恢复不利。
很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。这样可不好。
其实，顺产产妇可以在产后6～8小时坐起来;剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。
因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。并且产后尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复。
四，月子期不能“吹风”？
坐月子房间温湿度的注意事项
当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。
下面有些方面是需要准妈妈注意的：
1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。
2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。
五，产后饮食大补，不能吃盐？
1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀，润肠通便。
5、摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。不是一点盐也不吃！
六，坐月子不能看电视，上网？
关于产后新妈妈不能看电视的原因，专家指出，产后前10天最好不要看电视。因为，产妇的视网膜会水肿，一定要等视网膜水肿吸收后再看电视。因为不管是自然生产还是剖腹产，产妇的视网膜会有水肿，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。而且眼睛疲劳也会造成视力下降，所以产妇在月子后半期虽然可以看书或看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。
坐月子期间，新妈妈只要控制好时间，是可以适当上网的，虽然新妈妈身体的日渐恢复，每天除了给宝宝喂奶、补充营养和好好休息外，可以适当的开始做一些有利于心理健康恢复的活动，比如：看看报纸、看看电视、坐下月子恢复操、上上网、跟一起坐月子的新妈妈们聊聊关于产后恢复、照顾宝宝之类的话题，这样不但放松自己紧张的情绪，保持一个良好的心情，还能避免产后抑郁症的发生，对自己 乳汁分泌、更好的恢复身体和照顾宝宝也非常有帮助。从另一个方面讲，新妈妈还可以通过上网了解下新闻、开阔视野，对日后重返职场也有很大帮助，而不至于生个孩子而导致自己与世隔绝、落后社会发展的地步。
七，不能刷牙？
照常刷，千万不要听老一套的说法而不刷牙，不然真的会生一个孩子掉一颗牙的。 经常有些老人告诫孕妇做“月子”时千万别漱口刷牙，否则以后牙齿会受“惊”。在农村，这种说法更为流行。其实，这是毫无科学根据的。
实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。这是为什么呢首先，孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎，牙龈发生红肿、出血。产后产妇若不注意口腔卫生，炎症则必然会加重。其次，产妇的身体抵抗力下降，产妇的饮食多为一日多餐，且夜间多有加餐，加上产妇多吃一些甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣，则很容易产生龋齿图片"龋齿牙龈炎，甚至急性牙周病等病变。此外，由于产妇一般活动较少，睡眠时间较多，唾液分泌量相应减少，故唾液对牙齿的结构图的冲洗作用也小，牙齿的自洁作用下降，容易产生龋齿。
产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。刷牙时应用温水，不要使用凉水。牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。此外，产妇在饮食上要吃含纤维较多的蔬菜、瓜果，如韭菜、芹菜等，这对口腔的自我清洁也是有益的。
八，产后不注重用收复？
不管是什么季节建议要穿收复依啊，不仅仅是为了收腰收复，更重要是防止内脏下垂。产后前两天尽量多的平躺在床上，也是为了防止内脏下垂。另外，月子餐中的米酒水和其它一些食谱都是可以防止内脏下垂的。要知道，“内脏下垂”是一切妇科病和未老先衰的根源。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。我用的这个束缚的，出月子肚子平平，自动燃，脂，的挺好舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
产科医生说:我给你推进一款吧。是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，来这里生产的宝妈，越早穿恢复的越好，等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了地址，
然后入手了一套收腹衣，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。，刚开始不习惯，可是为了瘦还是要坚持下去，两天就习惯了。于是，我就每天都坚持，穿了大概差不多有两个月。真的还瘦了14斤。蛮开心的。关键我的肚子真的没有了，这个是最让我惊喜到的。产后上班，同事们也说我恢复的不错。现在我真的成了活招牌了。哈哈。生完宝宝的妈妈们，一定要坚持收腹，不然过了产后6个月黄金期就真的后悔莫及了哦。女人一定要对自己好一点，谁说产后就一定要成为大妈，我们都是最美的产后辣妈。
九，坐月子不能喝水，吃水果？
老人说，产妇是不能喝水的，什么都要用米酒。连主菜都要用米酒来代替水，其实米酒酒精浓度非常低;而酒精挥发后应该也只有剩下水及一些添加物罢了。所以，没必要什么都用米酒水代替。传统坐月子不可沾一滴水，也不可吃稀饭、牛奶、果汁等，将来容易得风湿病或神经痛，还会使内脏下垂，成为大肚婆。真的吗？事实上产妇为排除体内多余的水分，皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；而且乳汁的分泌也需要大量的水分。分晚后不喝水会造成身体不适，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象。
水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的，水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘，夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。
十，产后不去检查？
依照医生或医院的指示定期产后检查。
在产褥期末，即产后6～8周应到医院进行一次全面的产后检查，以了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况，以便及时发现异常和及早处理，防止延误治疗和遗留病症。如有特殊不适，则应提前检查。
1.产后2小时内的处理 （1）产褥期为严重并发症的好发时期，如产后出血、产后子痫、羊水栓塞和产后心力衰竭等，必须严密观察，有人也称该期为第四产程。 （2）产后2小时内仍应在产房内观察，主要观察血压、心率、体温、呼吸等，以便发现异常及时处理。分娩后应立即测量血压和脉搏，每半小时测量一次心率、血压、呼吸，离开产房前再测一次。若产后两小时一切正常，将产妇连同新生儿一起送回病房。 2.产后1周 主要还是血压、心率、体温、呼吸的监测，尤其是体温，如有异常一定要积极寻找原因，有内科合并症应多注意相应疾病的观察和处理，同时注意预防产后出血。
十一，产后初儒丢掉？
初乳不可浪费。一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给孩子喂奶了。母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。
其次，哺乳的行为可刺激大脑，大脑发出信号增加乳汁的分泌，因此，在产后第一天尽早地给孩子哺乳，可形成神经反射，增加乳汁的分泌。妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤等。
十二，产妇产后的心理恢复很重要！
有关临床统计，产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上，产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾，协助恢复。
产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛责自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日恢复健康。
如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉悦的气氛，对宝宝的幼小心灵发育是不利的，对孩子性格形成，在潜意识中埋下负性的一面，所以说母亲是孩子的第一位老师。当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。
1、郁闷：由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后 抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。
2、乐观：不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。
3、幽默：幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。
4、社交：做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。
5、自控：人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病
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