打鼾在很多人眼中，都认为是睡的很香的直观表现。但事实上，打鼾反而是睡眠质量不佳的表现。而且打鼾不仅仅对他人的休息造成一定的影响，同时也预示着身体某方面出现了问题。所以如果发现有打鼾的症状，不要掉以轻心。而打鼾要通过医学治疗和改变日常习惯两个方面同时发力。
目前最常用、最有效的治疗是用呼吸机。现在家用呼吸机很常见，到专业药店购买即可。晚上睡觉的时候佩戴上，能大大缓解因为呼吸受阻而产生的打鼾。其次是佩戴口腔治疗矫正器。这种矫正器能将人的软腭尽量抬高，使下颌往前移，扩大咽道。一般这种矫治器都用于老年人，或者是口腔呼吸不畅的人，对于常年打鼾的中青年没有太大的效果。还有就是通过外科手术来治疗，通过解除梗阻来达到效果。
一是改变睡姿。很多时候可能因为睡姿不合适造成打鼾。所以对于打鼾的人来说，平躺是最不可取的。因为平躺会使头和软腭下坠，阻塞呼吸道。尽量选择侧卧，同时要注意枕头的高度和硬度，睡得不舒服也会引起打鼾。
二是控制体重。相对瘦人来说，胖人打鼾的几率很高。因为脖子上堆积太多的肉，会让呼吸道下沉导致打鼾。所以要控制体重，饮食清淡一些，也能缓解打鼾。
三是养成良好的作息。尽量少熬夜，睡前不要吃油腻辛辣的食物，不要饮酒过度，戒烟。这些都会刺激咽喉，加重打鼾的程度。
四是多喝水。打鼾的人都会时常感觉口干舌燥，当身体缺水时，鼻腔和咽喉内的分泌物就会粘稠，会增加打鼾的频率。可以睡前洗热水澡，卧室摆放加湿器，但更要注意多喝水。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-07-11
想要缓解的话，那么就需要让他们睡觉的时候闭上嘴巴，或者跟他分房睡
第2个回答 2020-07-10
让他变换一下睡觉的姿势。一般睡觉姿势不对更容易打呼噜，换个姿势就好了。
第3个回答 2020-07-10
可以把海绵塞在两只耳朵里，海绵的隔音效果很好，这样就不容易听到呼噜声了。
第4个回答 2020-07-10
可以给你的老公换一个高一点的枕头；尽量让他侧着身子睡或趴着睡；让你的老公在睡觉之前吃一点洋葱，洋葱可以消炎，疏通鼻子；用热水产生的水蒸气去熏鼻子，也可以使鼻子呼吸更通畅。