减肥的小诀窍大家都知道管住嘴迈开腿，但真正能做到的人确实很少很少的，所以说你要知道怎么才能够把自己的体重控制住，并且逐渐减下去，单纯的通过管住嘴迈开腿这6个字，大家是做不到真正的减肥的。
控制饮食上要从晚餐入手无数减肥的前辈们的经验，就是想要通过控制饮食去减肥，就从晚餐上控制，不吃晚餐或者说少吃，因为晚上你申请的活动并没有什么需求，白天上午有上午的工作，下午有下午的工作，但是晚上7:00左右，你简单的吃一点，等到你睡觉的时候，11:00 12:00你才感觉有一点点的饿，你睡着了你就不知道饿了，早上如果能够配合半小时左右的跑步的话，他对于你的身体减肥就有很好的作用。
要知道哪些东西是在减肥的时候绝对不能吃的，高油高盐高糖的食物都不行，碳酸饮料不要喝，啤酒尽量不要喝，还有你所知道的一些炸串儿，烧烤肯德基，都不能吃这些东西，本身要么含盐量比较高，要么糖分比较高，还有平常吃的各种各样的小蛋糕，这里面都有很高的热量的，女生可能比较喜欢喝奶茶，奶茶也要控制，毕竟减肥就是一个长期坚持下去才会有效果的工作，你身上的肉都是一点一点长上来的，要减下去也要一点一点的去做。
最后就是你要有打持久战的准备，减肥不是一朝一夕的事情，不是你今天不吃饭，明天不吃饭，后天不吃饭，你的体重就能下来的，这种极端饮食减肥法虽然比较容易见效果，但是很容易反弹，所以说想要做到健康减肥，就每天控制一下饮食，增加一点运动量，保持规律的作息，坚持一个月以上，你逐渐会发现身体瘦下来了。
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第1个回答 2020-10-19
适当控制自己的食量，少吃含有高热高脂肪的食物，如烧烤、蛋糕、奶油、冰淇淋等，然后呢，平时也注意适当的运动，锻炼身体，还可以增强体抗力。
第2个回答 2020-10-19
所谓管住嘴，就是要让自己的口节制高热量高脂肪高糖分的食物，比如一些零食，含有太多的油和盐，如果吃多了会造成身体的肥胖。所谓迈开腿，就是能站着，尽量不坐着，能坐着尽量别躺着，抓住一切机会进行运动，以走路代替坐车，以爬楼梯代替电梯，这样才能够避免脂肪堆积。
第3个回答 2020-10-19
第一，少吃高热量油腻的食物，因为脂肪含量都比较高，第二，少食多餐，每天吃五餐每一餐吃成“半分饱”的样子，第三，多吃些鱼鸭肉之类的，来增加蛋白质，因为减肥对蛋白质的摄入量必须足够多
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