全麦面包拥有丰富的纤维。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。也就是说，同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助健美鲜奶吧。光明优倍，特别好喝。可以泡点麦片在里面。切片面包夹点芝士片，微波炉叮一下。早餐是一定要吃的。
买点粥，买个素馅包子，一个烧饼，一个茶叶蛋，或者偶尔喝点鲜榨豆浆！早餐是三餐中最重要的一餐，俗话说，早上吃的要像皇帝，午饭吃得像平民，晚饭吃得像乞丐，足可见早餐是多么的重要。粥既养胃又有营养。芝麻糊、藕粉、豆奶等。不要买粥，大多数的粥店在熬粥时，放了增稠剂的。
每天早晨起床后，先将鸡蛋洗净，冷水下锅盖盖煮制后，再去进行洗濑，自己还没整理完鸡蛋就煮好了，将煮好的鸡蛋放入冷水过凉备用，不喜欢吃白水煮蛋的朋友，也可做煎鸡蛋。冲两个鸡蛋，又补水分，鸡蛋也耐饱，又解决了早上起来吃不下饭的感觉。
各种饼也是很方便的，例如土豆鸡蛋饼，菠菜饼，香蕉饼，只需要把食材切丝过丁，加鸡蛋，面粉搅拌成糊状，锅里煎制一两分型即可。再泡上一杯牛奶或麦片，能量满满的早餐就搞定啦！煮鸡蛋，这个非常简单，也是每天必备的蛋白质来源。准备一个蒸蛋器，放好水和鸡蛋就不用管了，一般会自动定时3-5分钟早餐要吃牛奶和鸡蛋，这是优质蛋白和钙质的主要来源，因此可以保障我们的身体健康并且提升免疫力水平。牛奶和鸡蛋烹饪起来也都非常方便，牛奶简单加热一下就可以了我早餐常备的食物有:纯牛奶，奶粉，水果，坚果，鸡蛋，红薯，燕麦片，杂粮粉，豆浆等。这些都是方便食用的食材且营养价值比较高，属于健康食物。
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第1个回答 2021-06-04
早餐的时候应该吃牛奶，吃鸡蛋，吃坚果，巧克力，吃燕麦粥，燕麦饼干，这些都是比较快捷而且营养价值也高的。
第2个回答 2021-06-04
速溶豆浆，盐焗鸡蛋，全麦面包片，速食鸡胸肉，红豆薏米粉等等，这些食物都是可以用水冲喝，营养都是很高的。
第3个回答 2021-06-04
如果早上没时间吃饭，可以去早点铺买一杯牛奶或者一碗豆浆，也可以买一个鸡蛋。牛奶豆浆鸡蛋含有丰富的蛋白质，营养价值高，可以补充上午体力消耗。
第4个回答 2021-06-04
鸡蛋。鸡蛋可以在清早起床的时候就把鸡蛋放在火上煮，这样等自己洗漱完鸡蛋也就熟了，最大的特点是也非常的便捷，可以边上班边吃也非常有营养