那些水果维生素c最多

Question

如题所述

Answer 1

猕猴桃是富含维生素C最多的水果，被称为维生素C之王。

水果富含的维生素C都比较多，常见的富含维生素C的水果有以下几类：

1、桃类的水果，比如桃子、潘桃、樱桃，这些水果当中都含有非常丰富的维生素C。

2、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多。

3、其他水果：比如西红柿、木瓜、草莓、橘子、芒果、柿子、番石榴、梨、杏、香蕉、葡萄等水果也都含有一定量的维生素C。

在日常生活中，建议多吃些新鲜的水果来补充身体所需的维生素C。

什么蔬菜含有维生素C？

日常生活中，大多数蔬菜都含有一定维生素C，比如西红柿、黄瓜等。如果存在较为严重的维生素C缺乏，建议及时就诊，遵医嘱应用药物补充，食物不能代替药物起到治疗作用。

比较常见的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、白菜、卷心菜、青椒、苦瓜、胡萝卜、菠菜、油麦菜、油菜等蔬菜中，都含有一定维生素C，适量进食能够补充一定维生素C，可以根据自身口味选择蔬菜。

蔬菜中还含有较多膳食纤维，适量进食对于促进胃肠蠕动有利，从而对于促进食物消化，以及促进粪便排出有一定作用。

一般情况下，保持均衡饮食，能够满足机体对于维生素C的需求，不会出现维生素C缺乏的情况。

但是，如果存在较为严重的维生素C缺乏，出现频繁口腔溃疡等情况，仅依靠蔬菜等含有维生素C的食物，可能不足以满足机体对于维生素C的需求，建议明确诊断后，在医生指导下使用维生素C片等药物补充维生素C，对于健康有利。