夏天出汗比较多，有补水，在夏天要经常喝绿豆汤，冬瓜汤，银耳百合汤，冬瓜海带汤，萝卜汤，丝瓜汤等。在夏季要调整饮食结构，要学会喝汤，要先喝汤后吃饭，这样就可以很好的控制饭量，同时又可以达到养生的目的。
绿豆汤。
夏天炎热，要多喝一些清热解毒的绿豆汤，绿豆汤有解暑的作用，熬绿豆汤的时候可以适量加一些冰糖。绿豆汤很好喝，老少皆宜，适合夏天喝，可以去火解毒。
可以喝一些冬瓜汤。
夏天的时候可以喝一些冬瓜汤，冬瓜汤可以降胃火，冬瓜的作用可不少，有抗衰老的作用，还有清热解暑的功效。经常喝一些冬瓜汤，还可以利尿，可以养胃生津。冬瓜汤喝起来很清爽，味道很鲜美，营养价值也很丰富。
银耳百合汤。
银耳百合汤也非常适合在夏天喝，夏天火大，天气炎热，人就容易上火，这道汤可以滋阴润肺。银耳百合还有养颜的作用，可以调理身体，喝银耳百合汤可以养神，可以调理睡眠，可以让皮肤变得越来越白皙。
冬瓜海带汤。
夏天可以喝冬瓜海带汤，冬瓜有清热解毒的作用，海带可以清肠胃，这两种食材在一起搭配，非常有营养，而且有解暑的功效。冬瓜海带汤制作方法也非常简单，这两种食材也非常好买，这道汤制作完以后非常清爽，非常美味。
萝卜汤。
夏天的时候可以喝一些白萝卜汤，喝萝卜汤的作用就是去除身体里的燥气，有清热解毒的功效。萝卜汤是保健的佳品，可以益气补气，对身体非常有好处。
丝瓜汤。
夏天的时候可以多喝一些丝瓜汤，丝瓜对肠胃有好处，能够清热解毒，也是消暑的好食材。丝瓜汤的味道非常鲜美，我喜欢在丝瓜汤里面放一些蛋液，也可以在丝瓜汤里放上一些海鲜。
我认为在夏天的时候比较适合喝冬瓜汤，绿豆汤，山楂莲叶排骨汤和腐竹煲鱼汤。想要在夏季靠喝汤养生，那么就应该注意食材的搭配，同时也要注意喝汤的频率。虽然说夏天天气比较热，但是很多人在吃饭的时候还是比较喜欢配上一碗养生汤的，这样不仅能够起到润滑作用，而且也能够适当的让人少摄入一点主食，有保持身材的作用。
但是夏天的天气比较热，所以在喝汤方面就应该注意，不仅是需要暖身子了，更重要的是养生和解暑。很多人在夏天的时候都会喝绿豆汤，这是因为绿豆汤有降温解暑的作用，所以感觉天气特别热的时候，来一碗冰镇绿豆汤是非常舒服的。但是大家一定要注意，绿豆汤也不能喝的太多。冬瓜汤也是非常适合夏天喝的，而且也非常的养生。
冬瓜不仅能够消水肿，而且还可以利尿。之前排骨的水分非常高，含糖又很低，可以非常及时的补充夏天出汗所丢失的水分。其次就是鲤鱼汤，因为夏天的气温比较高，所以大家可以喝一些鲤鱼汤起到消肿，健脾开胃的作用。在制作鲤鱼汤的时候，大家可以在里面放入一些陈皮，冬瓜等药材，可以起到养生的效果。山楂连夜排骨汤也是非常适合夏天喝的，因为山楂非常的开胃，而且莲叶也是去火的。
因为很多人在夏天的时候没有胃口，也比较容易上火，所以这道糖不仅可以养生，而且还能够开胃，让大家在夏天的时候胃口变得好一些。虽然夏天喝汤是具有一定的养生效果的，但是大家应该注意适量，千万不要喝的太多，如果喝太多汤的话，很有可能会导致肚胀。所以大家在日常生活中也应该换着花样喝汤，这样才能够起到养生的作用。