一年四季在于春。春季是万物复苏的季节，“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”，(《素问•四气调神论》)。春回大地，冰雪消融，春雷春雨，蛰虫始动，催发春机，物见欣荣。
简单来讲，睡眠是人类为了适应每天生活、工作而形成的昼夜节律，并不是什么神秘莫测的事情。著名的生理学家巴甫洛夫进行的研究表明，睡眠是大脑皮层内抑制过程扩散至皮层下，从而引起睡眠。
上世纪50年代后，对睡眠的研究更加深入， 根据脑电图的变化，将睡眠分成慢波睡眠和快波睡眠两个期。在睡眠中，这两个期只要睡眠时间足够长，总是交替出现。
慢波睡眠期，脑电图呈慢波，眼球没有活动，是从有睡意到深度睡眠的阶段，又可分为四个期。这一期一般不会做梦。
入睡期（Ⅰ期），刚刚睡下时，有睡意，脑电图就开始有变化，α波减少，出现θ波，脑电图波形平坦。这一期有时叫做“过渡睡眠”，因为它标志着从觉醒到睡眠的过渡。此期非常易于唤醒。
浅睡眠期（Ⅱ期），此期θ波完全消失，出现锐形尖波。这一时期最容易醒来，患有失眠的人往往这一时期醒来，而不能顺利进入下一期。
中度睡眠期（Ⅲ期），睡眠又深了一些，脑电图上间断出现梭形爆发波，这一期意识消失，容易醒来，此期约持续1小时左右。
深睡期（Ⅳ期），持续约30分钟，这一期很难醒来。脑电图呈高电压圆顶的σ波。深睡期过后，就进入下一期，快波睡眠期。
快速眼动睡眠期，又称快波睡眠期，因为这一期最显著的特点是眼球在快速运动。脑电图的变化和初入睡时相似，呈θ波。这一期较深睡期还难以唤醒。如果这时候你硬是要唤醒他，大约有80%的人会绘声绘色地说出做梦的细节。除眼球运动外，手部、面部的肌肉出现不规则的收缩，骨骼肌松弛。植物神经系统功能不稳定，交感神经和副交感神经功能失调，因而出现呼吸不均匀，瞳孔时大时小，心率与血压不稳定，脑血流量增加。说梦话，做恶梦，遗尿，遗精等，也多在此时发生。
以上两种睡眠状态是周期性出现的。先出现慢波睡眠，再继以快速眼动睡眠，慢波睡眠期大约历时80-120分钟，快波睡眠期为20-30分钟，每晚两期交替4-5次。做梦正是睡眠良好的表现，并非像有些人所说的“睡眠不好”。由于每晚都有快波睡眠期，所以人人都做梦，每夜必有梦。有些人说：“昨晚我没做梦”，说明这个人的几次觉醒都是发生在慢波睡眠期而已。
每天睡6~7小时有助于长寿。
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