早上跑步晕倒怎么回事？

Question

就是早上跑步的时候 （不是慢跑 是很一直快的跑）
大概坚持了2分钟 就突然没劲了 脚一软就晕倒了

我前天发烧 刚好没多久 而且也没过早 会不会是这个原因

以前都只是会觉得很累 不会晕的

Answer 1

病愈不久，身体本来就虚弱，这时身体处于保养期，新陈代谢相对于平时活跃的自己也就慢点。
而早上一起来就做激烈运动，急剧加快新陈代谢，此时身体就需要消耗大量的氧气。而快跑是属于无氧运动，也就是说在快跑中人吸收进来的氧气不足以提供身体内部各细胞的活动所需的氧气量。
你的情况应该是大脑突然供氧不足，身体负荷过大引起的。

跑步是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体。

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。呼吸的主要目的，在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量 （潮气量） 约 500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 （约安静时的20倍） ，但是人体的最大氧气摄取量（maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

Answer 2

一方面么，由于你前两天生病，那身体么肯定还没恢复好的。另一方面，估计你早上是空腹去锻炼的，那样血糖很低就会造成头晕的，我这里给一看一篇文章，相信对楼主有帮助的。

晨跑前吃香蕉可防头晕
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

Answer 3

病愈不久，身体本来就虚弱，这时身体处于保养期，新陈代谢相对于平时活跃的自己也就慢点。
而早上一起来就做激烈运动，急剧加快新陈代谢，此时身体就需要消耗大量的氧气。而快跑是属于无氧运动，也就是说在快跑中人吸收进来的氧气不足以提供身体内部各细胞的活动所需的氧气量。
你的情况应该是大脑突然供氧不足，身体负荷过大引起的。
只要好好休息，注意保养，不要做太剧烈的运动就没什么大碍。

Answer 4

低血糖

大病初愈不宜剧烈运动.

还有就是早上也不宜剧烈运动,户内除外=.=

如果经常有剧烈运动时会头晕的症状,在运动前半小时吃点东西,一些消化快的东西,白粥之类. 避免吃面包,牛奶等难消化东西

Answer 5

让我这个跑步高手来教教你怎样跑步吧！晨跑是个很好的习惯，如果你能坚持下来的话；但是如果你是一时兴起的话那就别跑了，浪费体力。
跑步刚开始可以快点，但要保持匀速，【这个速度是可以坚持好几分钟的速度，所以不能太快】不要猛然冲刺，这样匀速跑2到3圈的时候就可以减些速，接下来是锻炼你意志力的时候了，你能坚持多少圈你的意志力就有多强！而且这样对身体也很好，如果你是女生的话，总共跑个5圈左右就可以了，如果你是男生的话，就要慢慢适应可以跑到10圈左右的耐力。跑步的健身方式关键是在于坚持，每周至少跑个3到5次是很好的，看来你比较虚弱，锻炼也很少，平时要多注意生活水平，祝你健康！