脸胖胖的，腹部也有很多肉，腿和手臂却很细，谁能告诉我怎么让脸和腹部也苗条啊！

Question

女，20 岁，从小身体就很瘦，初中一直在30kg左右，高一35kg，身高150cm,高中开始加强营养，人长高了，158cm,46kg可是脸变成娃娃脸，腹部肉很多，我想了很多办法，结果都没成功，我一直都想让脸、腹部和自己细细的腿一样苗条的，平时喜欢研究吃，但是也喜欢运动，朋友都说我是儿童胖，20岁了，长个娃娃脸，以后也不知道买什么衣服好了，喜欢穿束腰衣服的我现在再也不敢买了，坐下来就看见腹部有2，3圈肉肉，好难过啊....胸部也不是很大，穿32B的内衣，朋友说要是把腹部的肉放在胸部上就完美，我也想呢，希望哪位高手帮助我一下，小妹我就以分报答之，回答得好的我再悬赏高分！！

Answer 1

　　给你最专业的答复！

　　瘦脸：

　　小脸按摩紧实手技

　　每天回家洗完脸、擦上保养品（以有纤容效果的成分为佳）的时候，配合以下的按摩手技，可以帮助紧实脸部线条，改善肌肤老化松弛的问题！！

　　Step1：以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。

　　Step2：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。

　　Step3：以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。

　　Step4：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

　　早上 脸部降温

　　选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。

　　中午 放松脸部肌肉

　　1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。

　　2、每天练习发“a e i o u”这几个英文单词，可以达到修饰面部线条的效果。

　　晚上 脸部减肥操

　　1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。

　　2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。

　　3、拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。

　　4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，双下巴不见拉。

　　瘦腹：

　　一个月绝对见效的瘦腰腹大法

　　相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

　　第一招：收腹运动

　　口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　第二招：仰卧起坐练正腹肌

　　口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

　　第三招：呼吸练侧腹肌

　　口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

　　第四招：转身练内外斜肌

　　口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。

　　睡前瘦腹法

　　1、平直仰卧并放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下。

　　2、按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐中央处，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹。

　　3、再按逆时针方向按摩，并且逐渐缩小圈子，直至缩至肚脐中央。总共时间大约2至3分钟。

　　以上都是行之有效的方法！贵在坚持！以你的身高体重这样的胸部是合适的！要是再大的话人就显得很蠢了~~~~~~~而且你下半身细，如果胸很大的话头重脚轻的你就更没法买好看的衣服了！胸部保持现状最好了！希望我的回答对你有帮助！望采纳！

Answer 2

人体第一大脂肪库是在皮下组织，皮下组织里含有适量的脂肪，另一脂肪库是在内脏周围，特别是肾脏周围及肠系膜
。第三脂肪库是在肚子裏的大网膜上，肥胖到一定程度之后
就会显得大腹便便，这正是大网膜存了过多的脂肪。
人体的脂肪堆积量并没有一定限度，不管有多少的脂肪，脂肪库都一定可以装的下去，这就是肥胖的人会一直胖的原因。
BMI值低而身体脂肪率高.....隐藏性肥胖型
体重低於标准值，但身体脂肪率高。所谓的脂肪多也就是肌肉、血液和骨骼相对少。如果长期下去，身体机能会逐渐的消弱，从而可能损害身体健康。由於这种类型仅凭外型无法判断，所以本人大多无法察觉。运动量不足或是过度节食的方法减肥的人，即使吃的不多，热量也容易转化成脂肪。因此请平衡你的饮食结构，养成良好的饮食和运动习惯。
BMI值和身体脂肪率增高.....肥胖型
为防止日常生活疾病的发生，你有必要降低你的体重同时减少你的脂肪量，首先需改变饮食结构才可以。

BMI值高但身体脂肪率低.....肌肉性肥胖型
虽然看起来胖，但脂肪量标准。这种类型多是经常从事体育活动或是运动量大的工作的人。就现况来说，没有任何问题
。但是如果运动停止后仍然继续这样的饮食生活，那麼摄取的热量就会超过运动量，以前积蓄的肌肉也会变成脂肪，就有可能变成肥胖。
BMI值标准、身体脂肪率低於标准.....标准型
健康均衡的体型只要维持运动和良好的习惯即可。
BMI值低且身体脂肪率低於标准.....消瘦
体型偏瘦，请在多稍加一些饮食，并增加体重，以保持身体的健康，身体脂肪率也偏低的人，须多摄取热量，适度的脂肪含量对身体的健康是重要的。