跑步和跳绳后左膝盖偏内侧很疼，是什么引起的呢？我想继续锻炼，是停止跑步还是跳绳呢？

Question

第一天跳绳之后小腿非常疼，走路都走不成了，结果为了坚持第二天到第三天开始跑步，跑了很多圈，从第五天吧大概，突然发现两个膝盖都疼，尤其是左膝盖偏内侧的地方，揉也疼，请问还能继续锻炼吗？（请不要直接复制粘贴其它答案，我是看了很多又自己提问的）
已经停了一个星期的运动了，膝盖还是很痛，也不见好啊，坐下以后站起来都困难，这是更严重了吗？要去医院吗？
还想继续锻炼身体怎么办？有没有别的办法？

Answer 1

你第一天小腿的疼是肌肉酸痛，可能是之前没进行过这种运动量，然后突然跳的很猛，肌肉和韧带一下适应不了，做任何运动都需要热身的，例如压压腿、活动活动几大关节等等；
运动要适量的，不要搞成别人运动是在做有氧，你的运动成了缺氧，造成身体疲惫，起了反作用了；
你现在的状况不要运动了，休息一个礼拜，看情况吧，然后建议你从压腿、快走、爬坡、广播体操等运动开始锻炼起，大约做2个礼拜，然后根据自己身体状况，可以做一些跳绳、慢跑、兵乓球等运动，如果你想跑步，建议尽量跑上坡路，或者大腿抬高一点的跑，只抬小腿跑步很伤膝盖的，这些都是健身房里的教练教的，希望对你有用。

Answer 2

可以建议持续慢跑。不建议跳绳了、主要是疲劳肌肉引起的。 慢慢的就会缓解。锻炼要有度。不能太过。 北京中仁医院祝您健康，希望采纳。。

Answer 3

停下来，不要再跑和跳了，这是因为没有充分热身导致的，如果说的不错，躺在床上翻身的时候膝盖的那个部位都会坠坠地疼，这是膝盖部位连接大腿和小腿骨头的肌肉发炎了，如果你还坚持跑和跳，时间长了就会积水就不好了。过一段时间等症状消失了再开始循序渐进地跳绳和跑步，开始的时候记得做充分的拉伸，注意正确的姿势，减少对膝盖的冲击。