医生建议军训用有高SPF值的物理防晒霜、轻盈透气的防晒乳液，以及长效防水的防晒喷雾。建议根据个人肤质和活动环境选择适合的防晒霜，并且在户外活动前进行充分涂抹，确保全面、有效地保护皮肤免受紫外线伤害。
1.高SPF值的物理防晒霜：选择SPF（Sun Protection Factor）值较高的物理防晒霜，如SPF 30或以上。物理防晒霜主要含有氧化锌和二氧化钛等成分，能够在皮肤表面形成一层物理屏障来反射阳光，有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。
2.轻盈透气的防晒乳液：由于进行军训可能需要长时间在户外活动，建议选择质地较轻盈、透气性好的防晒乳液。这样的产品更容易被肌肤吸收，并且不会给皮肤带来沉重的负担，同时也可以避免毛孔堵塞。
3.长效防水的防晒喷雾：由于军训可能会出汗或接触水，建议选择具有长效防水功能的防晒喷雾产品。这种防晒喷雾能够持久留在皮肤表面，不易被汗水或水洗掉，提供更长时间的防晒保护。
在使用防晒时，需要注意以下几点：
1.抹匀涂抹：使用防晒霜前，先将身体清洁干净并擦干。然后取适量的防晒霜，均匀涂抹于整个暴露在阳光下的皮肤上，包括面部、颈部、胸部、手臂、腿部等。不要忽略任何一个部位。
2.涂抹时间：防晒霜应该在阳光暴露之前约15-30分钟进行涂抹，以确保它能够充分吸收到皮肤中。
3.防晒周期：在户外活动期间，应每隔2小时左右重新涂抹一次防晒霜，或者根据产品说明进行使用。即使是防水型防晒霜，也建议在出汗、游泳或擦拭毛巾后及时补涂。
4.面部保护：面部是最容易受紫外线伤害的部位之一，因此在选择防晒霜时，可以考虑使用专门针对面部的防晒霜，其质地更轻薄且不会引起油腻感。如果需要化妆，可选择含有防晒功能的化妆品或者在防晒霜之后再上妆。
5.防晒补充：除了使用防晒霜，还可以采取其他防护措施，如佩戴宽边帽、太阳镜和长袖衣物，寻找遮荫处，避免在强烈的阳光下暴露时间过长。
6.季节选择：防晒霜不仅仅是夏季才需要使用，春季和秋季也要做好防护。紫外线依然存在，即使天气凉爽。
总之，在使用防晒霜时要确保每个暴露的部位都得到充分的涂抹，定期补涂，注意面部保护，根据季节选择合适的防护措施，以保护皮肤免受紫外线伤害。