还在减压？觉得自己压力太大无法承受？然后放松自己，释放压力。我来教你九个好的减压习惯，让你的生活变得轻松！
减压的9个好习惯
“压力太大”、“负担太重”这样的抱怨似乎总是困扰着我们。美国杂志《好主妇》结合多位心理学家的亲身经历，教你如何清理心理垃圾，减轻心灵负担。
改掉手机不离身的习惯。
很多人无论走到哪里都要把手机握在手中，时刻担心错过重要的电话或短信。其实手机在包里都能听到。与其依赖“电子朋友”，不如请朋友面对面交流，让你畅所欲言。
把几年没翻的旧书送人。
我们需要更新知识。因此，我们的书柜最好能时时保持新鲜。定期“以旧换新”是很有必要的。当然，如果有人需要这些旧书，送给他们是最好的归宿。
扔掉没有价值的信息。
许多人在抽屉里放着一大叠购物收据和付款发票。事实上，这些票据的使用机会几乎为零。过了一定期限，比如保修期，最好扔掉，给生活腾出空间。
和不合适的朋友“拜拜”。
有些人天生就是“捣蛋鬼”，有问题才想到你。告别那些会给你带来负面情绪的朋友，多和有思想有主见的人交朋友，给自己营造一个积极向上的氛围。
不要盯着过去的成功。
成就可以激励人奋进，但也是迫使你“超越自我”的压力源之一。放奖状，奖品等。眼不见为净，并告诉自己，只有抛开过去的枷锁，才能创造更好的成绩。
删除不联系的联系人。
很多人的通讯录里都有五六百个电话，但真正联系上的不到三分之一。不妨将这些联系人彻底分类，只留下100-200个需要经常联系的，其他号码找个地方备份。
及时清理短信和邮件。
管理好你的短信和邮件，就像管理好你的个人形象一样，可以增加你的幸福感。一般来说，手机上的短信不要超过十条，保留最后20封左右的邮件，会让你的生活更加清爽。
用有品位的书籍代替八卦书籍，报纸杂志。
很多八卦书籍、报纸、杂志没有“营养”，浪费了我们很多宝贵的时间。把它们放在一边，你可以试着用一些有品位、有哲理的书籍杂志来丰富自己的生活，或者出去锻炼身体，这样不仅能带来快乐，还能丰富自己的心灵。
改变超负荷的工作。
有些工作虽然待遇不错，但是太辛苦了。虽然放弃需要勇气，但“长痛不如短痛”。换一份更灵活的工作会让你的生活充满乐趣。
从别人的角度看世界
为什么有些人总是设身处地为别人着想？为什么我们有时候会觉得自己说的很清楚，别人就是听不懂？社会学家乔治赫伯特米德曾经说过：当我们能够想象自己在别人心中的形象时，自我就出现了。
共情是拉近彼此的桥梁。站在别人的角度俯视这个世界，每一面都不一样，都很新鲜，在同一个地方，可以收获不一样的精彩。
别人一出现，“我”就诞生了。
新生婴儿只是一个与世界无关的生命体。他分不清什么是自己，什么是外界，心中也没有“我”这个概念。当我们逐渐感受到别人和自己的不同时，才意识到自己和别人一样，并不是世界的中心，而只是占据了一两米的空间。
社会学家乔治赫伯特米德曾经说过：当我们能够想象自己在别人心中的形象时，自我就出现了。当我们能够调整自己的行为以符合他人的预期时，我们就成为了社会人。成熟就是这样一个从自我中心走向社会化的过程。
年龄越小，越不会站在别人的角度思考，不是因为你天生自私，而是因为你孩子的大脑还没有这个能力。如果你给一个3岁的孩子讲一个故事：小明和萧蔷一起玩球。萧蔷回家吃饭，先把球放在门后。当萧蔷离开时，小明把球放在沙发旁边的绿色盒子里。那么，萧蔷回来后会去哪里找球呢？作为一个6岁以上的人，你可以很容易地回答“看门后”，因为萧蔷不知道球被移动了。但是3岁的孩子会回答“往绿盒子里看”，因为他们没有意识到人与人之间视角的不同，其他所有自以为知道的人都知道。
我就在这里！为什么你看不见我？
不要以为自己比3岁的孩子强多少。成年人往往会陷入一种错觉，认为自己是透明的，别人应该知道自己的所思所想。这在心理学上叫做“自我透明错觉”。当你犯了这个错误时，你几乎意识不到，但你可能经常抱怨，“我已经说得很清楚了！你怎么这么笨，就是不懂！”这时候你可能会有自我透明的错觉。
别人不会像你想的那样理解你。不信的话，试着在脑海中哼唱一段经典的旋律(比如《欢乐颂》，确定听者一定很熟悉)。一边在心里哼唱，一边用手轻敲节奏。你觉得别人猜你在哼什么歌的可能性有多大？
心理学家伊丽莎白牛顿的研究发现，说唱歌手认为猜对的概率平均能达到50%，但实际上猜对的概率只有3%。人在打节奏的时候，心里难免会哼唱曲调，甚至会出现复杂的交响乐和合唱。然而，听者得到的信息只是简单而无规律的节拍节奏。即使是对于说唱歌手的一个停顿，听者也很难分辨这是停顿，还是延长的声音，或者仅仅是因为说唱歌手忘记了下一步该怎么敲。但是说唱者感受不到听者的这些难处，以为自己能听到的，别人也能听到。
其他人高估了自己在人群中的突出地位。当你给他打电话问他在哪的时候，他从来不占任何地标的便宜，而是认为所有人都应该看到他：“我就在这里！”
邮件：是方便沟通还是制造沟通障碍？
我们常常高估自己的表达能力，很少觉得自己应该为观众的困惑负责，责怪他们理解能力差。芝加哥大学心理学系的波特斯凯莎罗斯塞伯特和安妮汉利让参与实验的学生给别人读一段模棱两可的话，结果发现听众并没有像他们想象的那样理解这段话的意思。
面对面沟通还是很难充分沟通，邮件沟通更容易产生误会。但是很少有人能意识到这一点，以为自己的意思可以通过文字准确表达出来。在纽约大学斯特恩管理学院的贾斯汀克鲁格(JustinKruger)的研究中，人们想当然地认为，在大约90%的情况下，别人可以分辨出他们邮件的语气是讽刺还是直接，但实际上，这个数字只有56%。
就像敲击音乐一样，我们往往很难意识到别人看不到他们的表情，听不到他们的语气。然而，克鲁格试图让实验参与者意识到自己的不足。他让参与者把同样的话做成两个版本，电子邮件和录音。这时，参与者客观正确地估计了他人对自己的了解程度，因为这时他们才能意识到电子邮件的局限性。
光是看这些字，你能想象不识字的人看到这些字是什么感受吗？有人把这种无法理解他人的现象称为“知识的诅咒”。每一次我们有了更多的知识，就会失去对那些没有这些知识的人的了解。孩子在与外界的不断互动中逐渐意识到他人的存在，而这只是起点。真正的成熟，不是能够“看见岭侧峰”，而是知道“远近不同”。
换位思考，收获不一样的精彩。
有句话是这样的：“这个世界上没有绝对的对错，只有不同的视角。”我们经常发现沟通很困难，因为我们没有试着从他们的角度看问题。互相不理解的人，即使有一方暂时妥协，也不是真正的沟通。我们的观点都不一致，这只会进一步拉近我们之间的距离。
在工作场所，我们应该经常设身处地地为他人着想。如果我们是员工，我想要什么？如果我是领导，我会怎么做？如果我是客户，我想要些东西。只有站在不同的角度看问题，才能更清楚的知道自己在哪里，什么对自己最好，同时也能得到别人的认可。
和孩子的交流一样，换位思考是必不可少的。多了解对方，少猜疑；多一些关心，少一些惩罚；多一些体谅，少一些反感。这样，你就能收获一个温馨美好的家。
无论我们身在何处，同理心都是人与人之间的桥梁。站在别人的角度俯视这个世界。每一面都不一样，都很新鲜，从同一个地方可以得到不一样的精彩。
结论：你压力大吗？去试试这些解压方法吧！(文章原载于《中外健康文摘》《养生杂志》，发布日期：2012年7月/2012年6月，作者纪宁/杨丽君，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。
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