为了确保夜间睡眠质量，遵循中医养生理念，"子午觉"提倡我们在晚上11点之前进入梦乡。"子"时，即深夜11点，是人体经气转为"合阴"的时刻，有助于养阴，因此，提前入睡能提升睡眠效果，使你事半功倍。
然而，依赖安眠药并不是明智之举。虽然它们能助你入睡，但往往牺牲了睡眠的深度和质量。使用后，你可能会经历睡眠不稳、头痛、心烦、口干口苦、白天昏沉、心慌胸闷、虚汗等症状，这些都会影响你的生活质量和个人感受。
在现代都市生活的高压环境下，选择天然的安神保健品可能是个更好的选择。它们不仅能帮助你达到良好的睡眠状态，还能在保持健康的同时，提高工作效率。
特别要注意的是，子时是肝胆功能休养生息的时刻，熬夜会干扰这一过程，可能导致营养供应不足，进而引发早生白发的问题。因此，养成良好的睡眠习惯，如午睡半小时，晚上11点前入睡，以天然的方式入睡，不仅有利于身体健康，还能帮助美容养颜，保持肌肤光彩。
所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。