晚上睡觉之前在床上做体育锻炼好吗？如果适合做多久为好？谢了

Question

如题所述

Answer 1

可以的这样有利于睡眠的
晚上睡觉前运动能起到很好的作用,有益于人的身心健康。可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一个半小时，活动做一小时左右，以轻微出汗为目标。运动后休息半个小时睡觉，这样即可以帮助睡眠，而且有助于消脂减肥。
但如果睡前大量的剧烈运动就会使人的神经细胞活跃，令人过度兴奋，无法入眠。

Answer 2

睡觉前一到两个小时做做运动。可以帮助睡眠的。但是如果你想再睡觉前几分种运动的话.那是再帮助你打起精神来哦.这样会很兴奋的。睡不着的。不提倡哦..最好早点做好运动吧...这样对身体好.而且又帮助睡眠哦............

Answer 3

适量运动。..

不宜剧烈...

1楼提出的观点我很赞同..呵呵.

Answer 4

做仰卧起坐，防止啤酒肚。

Answer 5

30俯卧撑