非常开心回答您的问题。
不自信的状态人人都会有，十个心理学办法可以帮助你提升：
一，先提升自己的外在形象。外在形象的改变能在一定程度上影响到人的心理状态，所以无论是单身、离异还是已婚了，无论是心情愉悦还是心情沉闷，都要尽可能把自己打扮得得体漂亮，同时锻炼身体，尽量保持姣好的身材，保持微笑的状态，让自己从外在现象上看起来是舒展大方的，呈现出来的状态是精神抖擞、活力充沛的，这对自己的内在会是一个很好的暗示，让自己感觉良好，自信心就会有所提升。
二、慢慢改变你的内在观念。如果你认为没有人会喜欢你，那就真的没人会喜欢你。
如果你认为年龄会成为影响你幸福的问题，那年龄就会是一个问题。
如果你觉得离婚是因为你不够好，那就会非常削弱你的自信。
消极的信念只会摧毁你的自信，只有积极的信念才会增强你的自信。
所以我们必须改变让我们产生不好感觉的信念，才能不断消除不自信。
三、在纸上列出你的优点和成功经历。把你能看到的有关自己的所有优点、所有成功经历，描述你当时的内在感受，以此来提醒自己，你也有你的独到之处、过人之点。常常写，反复提醒，就会让你加强对自己优点的认识，让你对自己有美好的信任感，这样你就会慢慢变得自信起来。
四、每天多关注自己表现好的地方，自动忽略那些表现不好的地方。 五、把你擅长的事儿重复做，有可能的话继续打磨。在感觉最自卑的时候，不要做自己不擅长做的事情，而要反复去做自己擅长的事儿，并且不断提高自己这方面的水平，尽可能让自己本来擅长的事情超出一般人的水平，这样就能让自己以此为豪，自信心自然就会大幅提升。这个最擅长的点儿的不断优越，就会带来整个人的自信。
六、不断学习提升自己，学什么都可以，找自己喜欢的领域学习。学习是最能改变一个人的精神风貌的，所以当你处于最不自信的状态时，就让自己去学习。
学什么都行，插花、茶艺、乐器、声乐、瑜伽、心理学，等等，只要是你能学进去的，就让自己试着学起来。
通过学习，丰富自己的生活和心灵，发展自己的精神世界，就能让你在全新的生活活得自信满满，容光焕发，旧貌换新颜。
七、要牢记一个事实，这个世界所有的人都是有自己的独特的优点和缺点的。自信不是做什么都行，而是一种心理状态，我了解自己，有我自己擅长的，也有我不擅长的，这个世界上人人都是这样的，都有自己的好与不好，只是我们每个人好的地方和差的地方不一样而已。我们需要做得只是不断地了解自己，确认自己，接纳自己，理解自己，踏踏实实做自己。
牢记这个事实，我们就不会过于自惭形秽，而能安安然然地做自己。
八、不要跟任何人比，只跟自己比。大千世界没有两片完全相同的树叶，人也是一样。每个人都是独一无二的，都是天之精华，我一直都坚信，老天没有生废物。
所以不要拿独特的你与其他任何独特的人相比较，没有可比性。
九、勇敢做自己做自己，生而为人，谁都是第一次，没有必要为了别人委屈了自己，自己开心最重要，自己想要怎样就自己努力争取，这样的生活才是最好的。
当别人批评、打压甚至质疑你的人生选择的时候，不要轻易地否定自己，这个时候，可以是当地听取别人的意见，但一定还是要根据自己的感受去做你喜欢的选择，因为你是为你自己活，而不是为了任何人而活。当然前提是你真的得为自己负责。
十、要允许自己慢慢来。建立自信是一个漫长的过程，不可能一蹴而就，所以要允许自己慢慢来。
一时看不到自己的优点和成就，也不要着急，允许自己就是暂时做得不够好，暂时发挥不出自己的优势。
让自己沉下心，慢慢做适合自己的事，通过点点滴滴的努力和循序渐进的成长去积累自信，相信早晚有一天你的努力会绽放光芒，你的自信花儿会淹没你的不自信草丛！
慢慢来吧，方法其实很简单，但真正实施起来是不太容易的，但只要你有改变的决心，又找到了适合自己的办法，且能踏踏实实在每一天都尽力而为，相信，总有一天，你会活得光彩照人、自信满满。
成长是缓慢的，也可能是痛苦的，但也是无比值得、无比快乐的！
希望这些建议对您有用。祝您早日活出自己独一无二的风采来！
身体状态，最近的心理状态等都会影响到我们的自信水平。
我自己的经验时，生理期的前一周会有身体紧张的情况出现，这个时候也会使得我心里感到紧张。容易感到极度的不自信。
我所做的就是忍着，因为我非常清晰的知道，这只是暂时的感觉，终会过去的。
希望我的经验对你有启发。
你好！很荣幸有机会回答你的问题
“对自己极度不自信的时候”说明不是从小就不自信，只是阶段性的。阶段性的不自信每个人都会有，只是如何看待并度过这个阶段性的不自信比较重要。从你的提问中来看，希望获得“不自信阶段的”解决方案。下面是我屡试不爽的方式，但愿对你有所帮助。
1.回顾自己陷入不自信状态前发生了什么，或者说是因为什么事给了自己打击或挫折，让自己进入了“不自信”的状态，先找到根源。找到根源一来可以协助自己看清问题的本相，二来可以避免以后自己在同样的事情中再次走入“不自信”的圈子；
2.根据找到的根源，找出类似事件中自己做得比较不错的，反复回顾曾经成功的那个自己，肯定自己的能力和心态都完全可以走出当前困境；
3.看看当前是否有类似自己可以做得特别成功的事情，如果有就去做，继续巩固自己的自信心，如果没有类似的，就做其他自己平时就特别擅长的事情，总之就是反复巩固上一步中的自信心；
4.巩固了自己的自信心，再回头看让自己受挫的事件，你会发现，事情没有那么糟糕，甚至你会发现自己在那件事情上已经有了一种甚至好几种解决方案，突破了自己曾经的挫折，信心会更上层楼的同时，会发现自己的思维更发散了。
最后，衷心祝愿你越来越好！
从手中自己能做的事情开始做，一点点的成功都能让自己感觉有自主感，只有一点点的自主感累积，才会有自信产生。行动是治愈自己的良药！
当你通宵熬夜、中途还点了个炸鸡汉堡+大杯可乐，第二天蜡黄又浮肿的脸蛋上就会顶着个熊猫眼+几颗可爱的痘痘，这时候你要出门扔垃圾碰到暗恋对象时你能自我感觉良好，还笑着打招呼吗？可能会找个洞藏起来吧？
一个人精神不足时，很难自我感觉良好。
所以你提升自我自信的第一步，是调理好自己的身体——
这里的打扮不限于化妆，而是穿着、妆容、发型等等一些列影响你外在形象的一切因素。
一句话：没几个人愿意透过你邋里邋遢的外在去了解你的内在。
你要学会找到适合自己，能成功提升你外在形象的打扮，一定记住，是适合自己的。
网上很多穿搭博主，可以多尝试，但不要盲目追从，因为别人穿着好看你穿上可能就一言难尽，卖家秀和买家秀不是说着玩的，毕竟能当博主的都像衣架子——穿啥都好看。
外在的美好能给足你底气，不信你试试。
三、学会自我暗示，自我鼓励
以前网上流传过一个提升自信的方法——
每天站在镜子前对着自己说三遍：我超美/帅的，然后给自己一个大大的笑容。
亲测有效。
当我们不自信时是因为当下对自己有一个很差的自我认知，所以自我暗示就显得很凑效了。
练习想象一个最棒的自己，每天暗示自己：我很好。
时间久了，那个“很差的自我认知”就会慢慢转变，自信的气息自然会粘附过来。
四、懂得发现、发掘自己的优点
比如，我一开始在微信和别人聊天时，不愿意发语音，总担心会说错话，觉得打字可以给我足够的思考时间。
后面一次朋友建议我，多发语音，可以锻炼自己的语言组织和表达能力，于是我开始尝试和别人交流用语音。
得到认可的我，才逐渐发现自己身上是有优点的，慢慢也变得愿意和人交流起来。
没有自信的根源是认为自己身上没有足以令人喜欢/认同的优点。
但这个世界上任何一个人都会有自己的优点or缺点，你要找到它们，或者，创造它们。
五、做事投入，认真准备
无论做什么事情，都要全身心投入，通过尽可能多的准备来克服“恐惧”。
想要对某件事情有信心，你就必须要练习它。
六、转变“不平等”心态
很多人的不自信都来自于比较，无论是主动比较还是被动比较，一旦“参考人”比你好，你的自卑感就会油然而生。
相信很多人都经历过长辈的“打击”——“你看看别人家的孩子”
一旦这样的对比多了，我们也会形成一种“我比别人差”的错觉。
不要抱着“别人比我好、比我更值得”的心态，因为他们在某些事情上并不比你好并不比你值得。
坚持：万物皆可爱，我最值得。
七、变得博学
一个人的底气，最大的源头是他的头脑。
就是这样，你越博学，就越自信。
你可以通过阅读书籍、杂志等变得博学、可以上网查阅找信息变得博学；你可以参加课程变得博学；你也可以通过学习更优秀的人身上的有点变得博学。
当你对自己极度不自信的时候，你会怎么做？
对于笔者来说，当对自己极度的不自信时，我会这样去做：
一是强化自己的阅读。 很多时候，对自己不自信是因为自己觉得比不过人家，比别人差，所以，比较多了，自然就会影响了自己的自信心。因此，提升自己的学习，增强自己的知识储备，在极大程度上会给自己带来很大的自信；
二是学会厚脸皮。 很多时候，自己由于害羞、不好意思等内心的想法，会让自己失去很多表达自我的可能，所以，当自己脸皮厚的时候，也就是不怕出错不怕丑的时候，那你的自信心也会慢慢的长出来；
三是坚信自己不比别人差。 很多时候，我们之所以不自信，是因为内心有个声音在说：你别努力了，就是努力也比别人差，不如别人。所以，我们自己内心就应该打破这种僵局，让自己的内心变得坚定，只有这样，才能够慢慢的走出自己极度不自信的情况。
总的来说，自信与否和本人有很大的关系，也和自己的经历有很大的关系。相信自己，你终有一天会走出极度不自信的情形。加油，相信你可以的！切记不要轻言放弃！
大家觉得怎么做，会让自己走出极度不自信呢？
极度不自信的时候，可能遇到失败挫折，或者很在乎某件事的结果而不信任自己能否取得成功。
如果是遇到了失败挫折，我会很难过和遗憾，也会去分析失败的原因，可能是自己目前的努力和能力还达不到，那就积极去自我提升和加倍努力～
（这里想说下成长型思维和固定型思维，成长型思维的人会在挫折中反思和进取；固定型思维的人会因为挫折而一蹶不振，认为自己不行。思维方式是可以调整转化的）
如果是事情还没有发生，因为在意结果而自我怀疑，那我会给自己正向的心理暗示相信自己能行，同时努力去做自己可以做的。另外，我也会调整对结果的期待和认知，我们渴望达成的愿望，可能不一定能如愿一次达成，无论是怎样的可能，都试着去接纳。
当我们不畏惧失败的后果，也就能更勇敢地去追求～
祝福你～
（如果有需要，也可以进行专业的心理咨询～）
曾经对自己极度不自信的时候，我选择了静下心来，默默的看了几十本各行各业的专业书籍来充实自己，有法学的、哲学、文学、军事学、经济学、 社会 学。
我总觉得吧，人不自信不是坏处，但关键是你如何去处理这种不自信。
首先就是要分析，你的不自信来自哪一方面？
然后，再有针对性的制定机会，去改变你的弱势方面，去通过自己的努力提升自己，让自己在某一方面能够达到充实的程度。
如果你觉得自己知识涵养不够，就去多读书多学习。
如果你觉得自己性格较差，你就去多修身养性。
如果你觉得自己身材较差，你就去努力锻炼健身。
如果你觉得自己外貌较差，你就去学习化妆打扮。
如果你觉得自己经济能力差，就去努力工作并且试图开创副业理财创收。
不自信不可怕，可怕的是被不自信打败。
首先要正确看待自己，找出自己的优缺点，让优点长处发挥，获得自信，有自我获得感，让自己觉得只要努力就可以克服一切困难，建立自信，同时不要过分在意别人对自己的看法，走自己的路让别人无路可走
不自信？首先要想想为什么不自信？
大抵都是曾经失败过，被打击过，或者从小被打击或者洗脑过，告诉你不要太出众，因为“抢打出头鸟”。
而我认为，不自信是因为你不够爱自己，不够无条件的爱自己。
从今天开始，学会爱自己。教你一个方法，拿出一个镜子，看着镜子里自己眼睛说，“我爱你”，“我会试着喜欢你”，“你是这个世界上独一无二的”，“你值得拥有这个世界上美好的一切”。多对镜子里的自己说鼓励的话，爱自己的话，慢慢的，你的自信就回来了。
加油！我是天赋解读师瑶妈！