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晚上吃太饱,,该早睡还是晚睡,,多运动还是呆着不动,,权威人士请进!
减肥期间不得已,,晚上吃多了,,想问下到底是该早点睡还是晚点睡呢,, 多运动还是呆着不动,,搜到好多相悖的答案,,有没有科学一点权威一点的呢?
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推荐答案 推荐于2016-12-02
晚上吃多了,如果不是很晚,可以在饭后四十分钟或者一小时后适量做些有氧运动,比如:慢跑,散步,跳慢舞等等。
但是,最好在十一点前睡觉,因为十一点之后是肝脏排毒时期,以及其他神经、
循环系统
工作的时间,所以,不要被小小的事情干扰而晚睡。其次,睡觉前做些适量的运动,是有利于身体的,也利于睡眠,还利于减肥--睡眠中,人体机能也是要消耗很多能量的,如果睡前稍作些运动,会唤起大脑神经多分泌些
褪黑素
--从而利于睡眠,加快新陈代谢。
最后,给你提个建议:既然是减肥就要注意饮食的规律性,
健康减肥
。像你这样:晚饭不吃,饿着自己,然后晚上又忍不住吃东西,从能量摄入角度说:有增无减啊。所以,还是建议你:少食而多餐。其实就是把你两顿饭的食物分成三顿或者四顿。这样,对胃也好啊。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://11.wendadaohang.com/zd/P47SvF22q.html
其他回答
第1个回答 2011-06-21
晚上少吃点 早睡对身体好而且也利用减肥
夏天减肥 多做运动 和多喝水 和一些有利于减肥的食物是最好的减肥方法
平时可以多做些运动 条件允许的可在运动前喝减肥冲剂和饮料 纤衡果燃窈窕纤魔饮、抗饥饿果冻等
你真的想要减肥的话,就要从饮食上还有多做些运动才可以真的减肥
饮食上减肥:多吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶都是很好的减肥食物你可以多吃,还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的减肥东西;少吃或不吃辛辣刺激的食物、油炸、甜品不吃最好
运动减肥就是平时多运动,饭后可以散步减少脂肪的堆积,有空可以连瑜伽、或者是多做有氧运动:步行、慢跑、跳绳、骑自行车篮球、爬山、跳舞、爬楼梯等等
运动配合着喝纤衡果燃窈窕纤魔饮减肥饮料 ,饮食 三个方面下手减肥效果很不错的
第2个回答 2011-06-12
1:如果你是想减肥,那么晚上最好不吃或少吃,尽可能的少吃。
2:晚上是最好的运动时间,运动最好的时间不是在早晨,而是在晚上饭后二十分钟后开始运动,慢慢加强。
3:在欧美国家,每天晚上应酬回来以后,就是健身的时间了,因为晚上不运动所以脂肪就很轻松的堆积起来了。而白天吃的多,不管再轻松的工作,人也会动的,一动就会消耗热量。热量就是食物提取的能量。能量消耗掉了,人自然就不会胖。如果晚上吃的很多,又不爱动,那么就会变得越来越胖。变成了减肥减肥越减越肥。
4:减肥不节食,等于骗自己。所有的减肥药都是骗人的,不是加了泻药就是加了抑制肠胃蠕动的药。没有一样是能让你健康的。
5:我告诉你一个方法,晚上少吃,每晚运动二十至三十分钟。或晚上不吃,运动一样。两周后就会明显的瘦身。
快去试试吧。
第3个回答 2011-06-14
运动吗,饭后百步走,能活九十九
第4个回答 2011-06-11
一天而已 快睡觉吧
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阴历83年10月19, 10:40AM 算个命吧,谢谢了
答:
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