你的一餐能吃到30种食物吗？
中国居民膳食指南建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，谷豆类、蔬菜水果要均衡搭配。
糙米及粗粮
营养素非常丰富，纤维素、矿物质维生素和微量元素比精米更丰富。
丰富的五谷杂粮你吃够了吗？
完整多样的蔬菜
含有丰富的粗纤维、维生素、矿物质等营养成分，植物的根茎叶都富含营养。
蔬菜的根茎叶你都吃到了吗？
水果及莓类
含有丰富的维生素和多种矿物质，抗氧化能力强。
丰富维生素C你吃够了吗？
蘑菇及海藻类
富含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素，必需氨基酸含量较高。
均衡搭配食材你吃够了吗？
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