吃不含淀粉的食物能减肥,不含淀粉的食物:豆腐豆腐脑,豆腐干,豆腐皮,豆腐,豆腐皮,豆腐乳,臭豆腐,豆桨等。鱼种:鲤鱼,鳝鱼,一条鱼,白鳝泥鳅鱼,棒花鱼等。肉类食品:生猪肉,牛肉,鹅肉,鸡肉,牛肉等。蛋类食品:鸡蛋,生鸡蛋,鹅蛋,鸭蛋。蔬菜水果:绿叶蔬菜,西兰花,油菜茼蒿菜,青瓜,西蓝花圆葱。
番茄中维生素D较丰富多彩,维生素D对视力保护及肌肤晒后修复面膜有益处。凉拌西红柿不撒狗粮更强,不然清甜味可能会影响胃口。肥胖人、糖尿病患者、高血压患者不宜吃称之为“雪漫火焰山”的放糖凉拌西红柿。
荞麦加工成的面粉,营养成分非常高。荞面含20种碳水化合物且构成均衡。身体所必须的8种碳水化合物,苦荞麦含量高过麦子、稻米、苞米和甜莽。脂肪率为3%,也高过麦子、稻米及甘薯,乌麦人体脂肪带有9种油酸,成分最高的是脂肪酸和亚油酸。脂肪酸进入体内能够生成花生四烯酸,具备减少血脂的作用。蔬菜:如苋菜、蔬菜、大白菜类食物,该类食材为化学纤维肉类食物,热量低,淀粉含量少,地瓜,马铃薯,山芋等以外。豆类食品,豆类食品如豆腐皮、嫩豆腐、豆腐干等含有大量蛋白,淀粉类食物成分偏少。
长茄子所含硒较其它蔬菜水果高些。将细嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐与芝麻油拌凉菜。硒具备抗氧化性作用,可以保持人体细胞正常的作用,增强免疫力,对人体有预防疾病、延缓衰老作用,经过身体新陈代谢,还能够充分发挥防癌作用。菠萝营养丰富,带有人体所必须的维他命C、胡罗卜素、尼克酸、不饱和脂肪等维他命。及其易为人体吸收钙、铁、镁等营养成分。菠萝水果汁、外果皮及茎所所含的胰蛋白酶,能够帮助蛋白质的消化,能溶解鱼、肉,合适吃过美餐后服用。