肩部推举感觉小臂酸，正常吗？

Question

肩部推举，我主要是想锻炼肩部的肌肉，可是没等到肩部肌肉变酸，小臂先酸了，就坚持不了了。请问这正常吗？是不是姿势不对？需要怎么样锻炼才能锻炼到肩部的肌肉？
谢谢！

Answer 1

不对， 出现这样的情况有以下几种。
1：姿势不对：分2种 推举姿势不对 ，慢放 到跟鼻子差不多平行位置即可， 看肘部弯曲比90度稍微小点，如果两手离肩膀太近进行推举，小臂会酸。
2：重量不对：一般能推15下左右即可的重量，
3：手握哑铃的方法不对，这个自己应该看别人或网上视频别人怎么握 自己找感觉。

肩部练的时候还是容易酸胀 我练的时候几组就开始涨了，不过第2天酸痛感不会太强，不和胸 大腿一样。

Answer 2

很正常、这是正常现象追问

不是说只有感觉酸才有效果，我肩部肌肉感觉不到酸，是不是就没有效果？