第1个回答 2020-10-16
坐月子时可以吃包子馒头，这些也是碳水化合物，但是包子的馅有所讲究。比如最好不要吃酸菜馅的包子，也不要吃韭菜馅的包子，以免对产妇造成消化不良。坐月子时建议营养均衡，比如多补充蛋白质类，多喝鸡汤、鱼汤、肉汤有利于泌乳。也建议补充新鲜水果和蔬菜，只有营养均衡才有利于身体尽快康复。如果是顺产，大约在产后五十六天才会达到生理恢复期，所以在产后两个月内注意卧床休息。并建议产后母乳喂养，有利于子宫尽快恢复
馒头是面食里面的一种，是很容易消化的食物，制作方法简单，吃起来又很方便，口感也很好。哺乳期女性可以适当的吃一些馒头，补充身体营养物质以及能量，哺乳期间还要注意优质蛋白摄入，补充充足水分，饮食多样化一些，多吃含有丰富维生素食物。
女性在哺乳期间需要获取的营养物质是非常多的，只有营养获取充足身体体质才能变得更好，乳汁分泌更多，让喂养更加顺利，孩子有足够奶水喝也能更好的发育，下面就来看一下哺乳期可以吃馒头吗？
哺乳期可以吃馒头，它是粗粮里面的一种，能够提高食欲，补充身体能量，适当吃一些馒头能补充身体所需要的酶类物质，矿物质，维生素，碳水化合物以及蛋白质，让孕妇身体更加健康，也可以让消化系统功能变得更好。
哺乳期间还需要获取优质蛋白，煮一些猪蹄汤来喝，里面含有一定脂肪，蛋白质，能达到补血活血作用。哺乳期间还需要补充充足水分，每天喝一些粥或者是汤水，就能补充充足水分，而且能够让乳汁的质量更好，像豆类食物，肉汤，鱼汤，鸭肉，鸡肉制作的汤都不错，可以满足产妇营养需求，让乳汁分泌更多。
哺乳期间饮食一定要多样化一些，不要出现挑食偏食习惯，保证营养物质充分摄入，粗粮细粮搭配好，而且副食要尽量多样化一些，哺乳期间要多吃一些含有丰富膳食纤维的食物，新鲜的水果蔬菜里面维生素含量就很多，还含有有机酸，果胶纤维素，无机盐，多吃水果蔬菜能够避免便秘情况出现，还能补充身体所需要的多种维生素。
哺乳期间要多吃一些铁离子含量高的饮食，能够预防缺铁性贫血问题出现，像新鲜的蔬菜，鱼类，肉类，动物肝脏就非常好，还要多吃大豆以及大豆制品，哺乳期间可以多吃下奶食物，像木瓜秋鱼汤，猪蹄香菇汤等都能让乳汁分泌变得更多，还可以吃茭白，花生，豆腐，莴笋，都是让乳汁分泌变多的食物。
第2个回答 2020-10-16
在哺乳期间是可以吃包子馒头的。要注意不要吃辛辣油腻冰凉生的食物。多喝点汤水可以促进乳汁的分泌。
哺乳期吃什么好
哺乳期应该多吃一些流质食物，多喝一些水，像各种粥以及汤就非常不错，因为喂奶需要流失很多水分，只有保证水分充足才能够让身体更加健康，可以做一些蔬菜汤或者豆制品汤，肉汤，鱼汤等，调味料不要放得太多。
哺乳期女性要注意摄入充足的优质蛋白，每天都应该吃一些动物性食品，吃一些饱猪蹄汤就不错，里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，能够达到补血活血作用，通乳的效果也很好。
哺乳期女性膳食要多样化一些，做到种类齐全，不要有偏食情况，这样才能让营养素充足，粗粮细粮搭配好，副食也尽量多样化一些。
哺乳期女性还应该注意不要摄入过多的盐分，污染食品，腌制食品不要吃，哺乳期间不要喝浓茶咖啡，会通过乳汁对孩子的健康造成影响，不要吃韭菜，麦芽水，会抑制乳汁分泌。
哺乳期吃什么水果好
哺乳期女性可以吃一些木瓜，里面有脂肪酶，淀粉酶以及蛋白酶，能够让消化功能变得更好，而且它里面含有凝乳酶，可以达到通乳作用，适当的吃一些木瓜可以让肠胃功能变得更好，让免疫能力更强。
哺乳期可以吃苹果，含有非常丰富的营养物质，而且酸甜可口，口味又非常清香，苹果里面还含有非常丰富的锌元素，适当的吃一些苹果能够让孩子更健康的成长，让消化吸收功能更好。
哺乳期可以吃一些桔子，桔子里面含有非常丰富的钙质以及维生素c，能够让血管壁的韧性以及弹性更好，避免出血情况出现，适当的吃一些橘子，就可以通过乳汁进入到孩子身体里面，促进骨骼以及牙齿生长。
哺乳期可以吃一些香蕉，里面含有铁质以及纤维素，能够达到补血通便作用，适当的吃一些香蕉能够预防产后贫血以及便秘情况出现。
哺乳期间的女性可以适当的吃一些山楂，里面含有非常丰富的矿物质以及维生素，还含有柠檬山楂酸，可以散瘀活血以及生津止渴，生完孩子以后身体本身就比较虚弱以及劳累，食欲会变得没有那么好，饮食量减少，这个时候适当的吃一些山楂，也可以起到提高食欲作用，帮助消化，可以让身体变得更加健康。