1、在心理学上，有一种有趣的现象叫做「脑补现象」，就是人在潜意识里是更愿意相信和放大自己"美好"的一面的，而对于一些缺点则会自动进行"脑补"修正，在照镜子时，大脑会自动放大我们五官的优点，淡化长相的缺点。再加上人在照镜子时是动态的，往往更容易在镜子里展现出自己最美好的样子。
2、用相机拍照，因为对于摄像头而言，光线、镜面、镜头畸变等因素都会影响最终成像的效果，再加上操作者的技术不一，照出来的静态照片是很难接近真人相貌，最重要的是由于相机镜头太小，并且普遍采用不适合拍人像的广角镜头，所以如果不是拍照+PS技术特别高超，手机拍出来的人像就会很大概率显得"丑"。
让你认清你自己
1、用PS，安装如DCE等磨皮插件，简单好用，节约时间，一张照片处理也就一两秒钟
2、开启照相机的美颜模式，前提是你的相机得有这个功能，不过这法子美颜出来的肤色很假，不是好办法
别觉得这方法是旁门左道，女人打粉底化浓妆拍照漂亮，道理其实是一样的
其实照相与照镜子，之所以不同的很大原因，是镜子当中，你观察的是脸庞，而相片中呈现的是整体，次要的原因是光线，比如，你的镜子如果是一个白色台子的前面（比如白瓷砖台面），你从镜子中观察自己，由于瓷砖的反射光线对你面部从下往上有一个补光，所以相貌自然handsome很多，这就是为什么拍电影的总有一个可怜虫，手拿遮光板蹲在地上，还有就是婚纱照的地儿也会有高低不同的闪光灯。知道这些就容易了，随便说两个简单的：
1、家里有阳台吧？如果阳台铺设了白色的瓷砖，好了，做阳台上，背景尽量选择白墙之类干净的地方，在身体旁边放置一些绿色植物，花草之类，拍吧。这种反差会让你满意的
2、室外照相一定要顺光拍照，不要逆光拍照，逆光拍照即使开闪光灯也没用，俩字，难看
3、拍摄比例，不要光拍脑袋，否则再好的相机也“不出戏”，镜头畸变的原因。要把握人物呈现的身体比例和人物在相片中的比例，具体相信你懂得
4、拍摄人物多试试景深（背景虚化）的效果，这样能凸显人物本身，样子handsome多了
5、拍摄人物多用单反尝试，单反在成像上比一般的家用卡片机要强很多，是很多
再补充一点，如果你会PS，问题会简单很多，以后再告你。技巧很多，慢慢总结吧
还有，女人眼中的男人帅，受到性格影响很大，成龙张学友如果从来不出名，你觉得他们帅吗？本回答被提问者和网友采纳
心理暗示
其中最关键的一点当然是心理暗示了，想想自己照镜子的时候，是不是会下意识找角度，会拨弄自己的头发，调整自己微笑的角度，会瞪大双眼，遮遮盖盖，托腮捂脸？时间一久，你就会对镜子中的自己越来越喜爱，觉得自己就是如此帅气，美丽。当然，心理暗示因人而异，也有人会出现相反的情况，也就是说觉得镜子里的自己很丑。
成像原理不同
手机或相机成像原理利用凸透镜，通过光折射形成实像。照镜子遵循光反射原理，呈现在镜中的是虚像，也就是左右相反的像。从成像原理上来说，照片中的自己可能更接近自己。因为，照镜子时你看到的是左右对称的你。就像我们看一些美女，帅哥，我们之所以觉得他们好看，其实就是因为他们左半边脸与右半边脸之间的差距非常小，近似对称。而实际上，大多数人并不是左右对称那么完美的。
拍照技术
照片效果受各种因素影响：光线、距离、布局结构、拍照人技巧、表情等，有时因为镜头产生畸变。有些人很会拍照，我们称之为上相，而像编编这种，不会拍照的……每次拍照的时候都要抹一把辛酸泪。其实，无论美丑，都是一种失真。
当然！不得不说美颜软件是个好东西，在拍照片的时候美白，磨皮，放大双眼是越来越正常的事情，这种适应和习惯让我们变得越来越蜜汁自信。但是！我还是要说！那可不是真实的你哦~
角度问题
在我们在照镜子的时候，总是会不经意的挑选自己喜欢的角度来看，而照相往往是随机的，即使是摆好动作也不可能达到完美的状态。当然，编编说的是不开美颜，和他拍的情况。
其他原因
白平衡：也就是照片拍摄显现的色温，照镜子时，大脑会自动“纠偏”，让我们看到熟悉的肤色。但照片会呈现光线的差异，这可能造成心理落差。
专注：照镜子时，我们更关注特定的部分而不是整体。但是照片能体现整体情况，并让你注意到之前没注意的细节（比如尴尬的体态、难看的手势）。
选择性忽视：不会有人喜欢承认自己长得丑，就像没人照镜子的时候会盯着自己难看的地方看一样，当我们美滋滋的站在镜子前，基本上都是看自己哪里好看。日积月累，镜子模糊了你的缺点，当没有美颜效果的镜头把真相呈现出来的时候，你就开始怀疑人生了。
照镜子时候你的样子是一个镜面的样子，也就是说你整个人生中看到自己的大多数情况都与别人看的你不一样，这主要由于我们人脸通常会有些不对称，或者说不是那么完全的对称，你看到的是镜面像，别人看到的是正常像。而相机照出的图片是正常像，和大家所看到的你是一样的，所以这也可以解释为什么照出相片之后，只有你一个人说自己的样子好奇怪，别人却说很正常的原因。
至于为什么不好看，那是因为我们习惯了自己的镜面像，当发生一些细微的变化，比如看到了正常像，我们就是因为这些挑战了我们平时的认知，所以得出了别扭的结论，以至于我们认为照片里的我们不好看。