第1个回答 2021-01-11
1.要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉粥样硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
2.多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，可以有效地预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。
3.多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。每天应多吃含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、番茄、白菜、萝卜等。
4.常吃有活血作用的食物
活血化淤能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
5.养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，这些维生素与钙的吸收利用，对改善血液循环和防治耳鸣症状都很有帮助。
第2个回答 2022-08-15
耳鸣患者的注意事项主要包括克服不良习惯、避免精神紧张、远离噪音等，饮食方面要减少脂肪摄入，多食用含铁丰富的食物。另外，耳鸣患者在生活中要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，注意休息。
一、注意事项：
1、克服不良习惯：耳鸣患者需要避免熬夜、饮酒、抽烟、经常饮用咖啡等不良习惯，以免使症状加重；
2、避免精神紧张：耳鸣患者还需注意避免精神紧张、压力过大、焦虑等，以免引起心理障碍，从而使耳鸣加重，保持轻松愉快的心情，在一定程度上有助于减轻耳鸣症状；
3、远离噪音：长时间暴露在噪音大的环境下会导致听力下降和耳鸣加重，因此，工作在高强度的噪声环境中的人群要注意防护。此外，日常生活中也需要避免长时间大音量使用耳机。
二、饮食：
1、减少脂肪摄入：要减少脂肪的摄入，大量的脂肪会使血脂变高，导致血液黏稠度增大，从而引起动脉硬化，还应该少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、油炸食物等富含脂类的食物，保持清淡饮食，多食用新鲜的蔬菜、水果，多喝水；
2、含铁的食物：多食用含铁丰富的食物，有助于预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生，可选择紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻等含铁丰富的进行食用。