约会或者和朋友吃饭不能边吃边聊会胃不舒服,总是病病殃殃的状态严重影响社交生活,说话久了或者大声说话胃就不舒服难受,会经常气短提不起劲浑身发冷,吃过饭胃就不太舒服不想说话。拜托🙏
胃其实是很娇气的:
胃怕冷:胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期。
胃怕饮食不规律:常性的饮食不规律,会影响肠胃正常的消化功能,打乱肠胃的生物钟,降低了胃肠道的免疫功能。
胃怕刺激性食物:长期食用烈酒、咖啡、辛辣及粗糙食物,以及过饥或过饱的饮食方式均可破坏胃黏膜保护屏障而发生胃炎。
胃怕狼吞虎咽:如果咀嚼不细,狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内停留的时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降。
胃怕你吃饭不专心:时间紧迫所以一边吃一边干活,或者一边煲剧一边吃饭,但此时更多的血液会输送到大脑,导致肠胃的血流减少,直接降低胃肠的消化功能并引发消化不良问题。
胃怕你情绪低落:伤心、暴怒等不良情绪会导致肝气郁结并影响胃肠的消化功能,长期如此便扰乱胃肠的正常功能。
一个人胃不好,营养得不到有效吸收利用,身体是很难健康的。所以,一定要重视胃健康,日常也要学着养胃护胃。
养护胃健康,坚持123原则,胃会越来越好
1:一种颜色——黄色
五色入五脏,黄色入胃。多吃点黄色食物,有益脾胃健康。
南瓜,入脾、胃二经,可保护胃粘膜,加速胃粘膜的修复。小米,熬粥,营养价值丰富,有“代参汤”之美称。
玉米的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动,加速粪便排泄,是降低血脂,治疗便秘,还有防癌抗癌的作用。
马铃薯味甘,性平。具有补气,健脾的作用。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。
2:二个多——多喝水、多咀嚼
患有胃病的人一定要记得随时随地给自己喝上几杯水,因为多喝水可以润肠通便,排出体内的毒素,对于养胃来说具有很好的效果。
特别是胃胀者,可以选择少量多次地喝。如果本身感染了幽门螺杆菌,又或者有胃炎、胃溃疡,可以适当用发酵蒲公英根泡水喝。
发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理,不寒不燥,适宜大多数人体质。且有消炎杀菌,养胃止痛,保护胃部健康的作用。
发酵蒲公英根有清热润胃,消炎止痛的作用,且具有清热而不伤胃等特征。对胃溃疡患者有治疗作用 ,能使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止。
经常用发酵蒲公英根泡水喝,能明显减轻胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降,促进肠胃蠕动,保护肠胃功能。
胃,负责食物的消化与营养吸收。吃东西,多咀嚼,可以促进消化,减少胃部负担。
吃饭的时长至少保证20分钟,每口饭咀嚼30次以上,细嚼慢咽。
如此一来,不仅有助于消化吸收,还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号,避免吃得太多,损害脾胃健康,一举多得。
3:三个少——少烟酒、少熬夜、少久坐
养胃要少抽烟,也要少喝酒。
吸烟会导致胃炎、胃溃疡病,以及胃功能异常等疾病,吸烟者胃溃疡的发病率是非吸烟者的2-4倍。喝酒,尤其是酗酒对胃部有很大的刺激,对胃黏膜有损伤作用,尤其是短期内的酗酒行为,对胃部会产生急性胃粘膜病变。
长期熬夜的话,对于胃部的健康来说,危害巨大。
如果睡眠不足,就非常不利于胃粘膜的修复,容易引发胃溃疡、胃癌等;而赖床不起,则容易地打乱胃肠生物钟,增加溃疡的几率。
久坐不动,缺乏锻炼的情况下,会导致胃动力不足,食欲减退的情况,从而会引发胃炎症和肿瘤。日常想要保持胃肠道的健康,可以选择一些有氧运动,如散步就是养胃的好方式。