乒乓球是一项技巧性运动,经常打乒乓球,不仅锻炼人的体质,而且提高大脑的反应能力和动作的灵活性,同时又能增强人的意志品质。接球者要在0.3秒内完成反应、判断、步伐和挥拍等动作,是相当不易的。为了正确帮助引导大家在打球过程中,掌握正确的方法,请注意以下几个方面的问题:
一、科学训练、动作准确到位。
业余球迷的特点是年龄普遍偏大,有一定的学习困难,余暇时,学打乒乓球多为休闲、锻炼身体方面比较侧重。因乒乓球比赛竞争性强的原因,相当一部分球友非常想提高自己的技术水平,上一个台阶,而又苦于没有人教的情况下,只是想象、摸索去学打。实际上,乒乓球做为体育的一个专业,科学性、技术性要求是非常高的,从反应到意识,从推拍到站位,从步伐到挥拍的一招一式尽量做到规范,也就是平常说的从非专业向专业化靠拢。打球才更有兴趣和意义。
二、重视基本功练习,扎实训练每一种动作。
乒乓球运动是技战术融于一身,所以准确的动作对技术影响很大,基本功作为基础,要扎实做好,不要盲目去练习,就从站位开始,分步骤的练习,发搓攻拉技术、发球抢攻、搓中起板、拉攻等战术,要分步学好。
三、选择球拍要根据自身的特点,形成自己的打法。
乒乓球打法各异,球拍对技术的发挥,起到重要作用,比如,近台快攻,选手可选择正胶拍,拉攻选手选用反胶,近年来,长胶拍在业余选手中很普及,这种特殊的胶粒形成一套新的打法,了解长胶的特性,为提高乒乓球技术水平很有益。需要强调的一点,技术打法是第一位,根据自己的特点,选择不同型号的拍子,也就是说,让拍子适应打法,千万不要让人去适应拍子,以免造成技术特点的变形。
四、挤出时间,常打球。
因为乒乓球对运动员的手感及动作要求较细赋,准确的动作往往学过容易忘掉,选择了打乒乓球,平时百忙之中,每天能够抽出1-2个小时活动一下,对巩固基本动作有好处。
五、经常邀请高于学习和练习。
与打得好的选手练习,技术水平提高最快,一方面可以带着你去打,言传身教,另一方面,边问、边讲、边打,在最短的时间内尽快纠正不正确的动作,学习新的技术。
六、经常观摩各类乒乓球比赛。
乒乓球比赛可给人传递新打法、新技术,观看的方法,小到运动员每一个动作,每一个球是如何处理的,大到技术、战术的合理运用,模仿别人的动作对规范动作十分有帮助。