运动员在专项提高阶段的主要任务是：提高专项竞技能力。
一、体能训练应与专项竞技特点相结合
体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。
选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。
二、要合理安排一般体能训练和专项体能训练
一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，使运动员身体得到均衡的发展。同时，通过一般体能训练，提高运动员的健康水平。
而专项体能训练的目的是使运动员已获得的体能直接为提高运动成绩服务。一般体能训练是为专项体能训练服务的，专项体能则训练直接为提高运动员整体竞技水平服务。
运动员需要具备的素质
一、身体素质
良好的身体素质是成为一名成功运动员的基础。这包括有氧运动能力、力量、耐力、灵活性和平衡感等。
二、技术能力
这包括运动技能、技巧和训练方法。
三、心理韧性
这是运动员面对挫折、压力和逆境时保持冷静和专注的能力。
四、团队合作精神
在许多运动中，团队合作是成功的关键。运动员需要学会与他人合作，发挥团队的优势。
五、自律和毅力
成功的运动员需要有高度的自律性和毅力，持续的训练和自我管理是必要的。
六、恢复和适应能力
运动员需要具备快速恢复和适应变化的能力，以应对训练和比赛中的挑战。
七、沟通和领导能力
良好的沟通和领导能力可以帮助运动员与教练、队友和对手建立良好的关系，更好地理解和执行团队策略。
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