健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量

Question

如题所述

Answer 1

1. 每人每天适宜的烹调油摄入量为25～30克。根据《中国居民膳食指南（2016）》，这一摄入量是针对成年人的推荐标准。
2. 过多摄入烹调油会导致体内饱和脂肪酸增加，可能引起胆固醇水平升高。因此，日常饮食应倡导简单清淡，减少脂肪摄入，并采用如煮、炖、蒸、拌、汆、卤等低油烹饪方式，避免油炸。
3. 健康饮食的平衡标准应包括：每人每天摄入一斤主食、半斤蔬菜、一两烹调油、一两肉类、一两鱼禽蛋、一两豆制品，以及200克水果。