为什么我做仰卧起坐的躺下时候后背有骨头错位的声音

Question

锻炼快3个月的时间了，上星期突然出现的，这几次比较明显。大概做到30下以后，每当躺下就会出现骨头的声音，但身体没有什么不适，到这时我就停了。
是什么个情况，听着嘣嘣的渗得慌、、、、

Answer 1

估计你练的狠了，有点磨损，3个月要是高频练仰卧起坐，很容易受伤。
尤其传统的标准姿势，这个姿势腰的借力很多，而腰并不适合高频练习，必须给它恢复的时间。1周两次就不少了（当然指练块为主，并有一定强度的）
你可以换换姿势，缓缓动作，一是缓解腰的负荷，二是给目标肌肉，也就是腹肌以新的刺激，即使没伤病，也不能一个动作练到死
其实关节响的原因很多，如果你练的并不过量，这样的声响你有觉得没有不适应，那就忽略它吧。我也有关节响，而且好多处，问过医生，说不疼就这样吧，滑膜不平，难以人为改善，没炎症就不算病。
健身是仔细体会身体的反应时很好的，有利于调整训练计划以适应肌肉增长的变化，也防伤病。好好练吧，哥们！

Answer 2

身体所成的角度,即动作幅度太大了吧!
适当注意点!你那个大概是这样的角度,不要小90°,还要不至于躺下了去180°了,然后动起来小幅度的来回就行了!

Answer 3

你躺的时候肌肉放得太松了 你可以试着收紧肌肉躺下看哈