第1个回答 2020-07-08
建议你:
开阔心胸、视野,以长远眼光看问题,豁达、乐观、自信一些,擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。
提高自己的认知水平,科学、正确地认识你所恐惧的事物,通过你的理智降低你的(不必要的)恐惧情绪。
平时,适当多接触一些人、事、物,多经历一些事件、场合,见多识广之后,心理素质也会提高,遇到什么情况,也会更有办法。
平时,作息规律,适当户外活动、体育运动,焦虑、紧张的时候,可以做几组深呼吸,伸展一下四肢,还可以喝一点温水,听一点歌曲,适当放松一下。
对于实际、突出的问题、困扰,要勇于面对,积极克服,还可以:向亲友们倾诉一下,一起讨论、分析、解决问题。
比较严重的话,建议咨询心理医生,并适当用药。
适当参考:认知疗法,行为疗法(包括:系统脱敏法,代币法等),森田疗法等心理疗法。
第2个回答 2020-07-08
需要转移目标。出门旅游或者是选择一种适合自己的锻炼方式,坚持上七天八天同时还要到医院去查证一下,到底是什么原因?只要找到原因,对症下药就一般没有问题。
第3个回答 2020-07-07
你好,你恐惧,害怕,惊恐,焦虑,那么是因为什么呢?你是恐惧什么呢?你可以去找一下你的亲朋好友,或者是跟父母沟通。或者是让父母带着你去看一下专业的心理医生。
追问每年过年我害怕过年不知道为什么我好害怕
第4个回答 2020-07-08
当你出现恐惧害怕焦虑的时候,你要仔细观察自己的这些情绪,找到人头,如果找不到人头,你就观察就好了,看他成情绪的升起和消失,慢慢的就能够远离了,记住只要观察不做评价,不跟随这些情绪走。